気功は心身ともに修養していくものと思っています。身体も心も健康に。身体を作っているのは、口から食べる飲食物であり、鼻から吸う空気です。もちろん全てがあってのことですが、飲食物はこの自然界でとれる地の恵であり、空気は天の恵です。
７月にグルテンフリーについて書きましたが、その後の私の食生活について、参考になる方もいらっしゃるかもしれないので、ご報告します。
目的は腸を整えること。腸を整えると便秘や下痢が改善できるだけでなく、免疫力がアップしてアレルギーの改善ができますし、私はさらに全体的にクリアになってくると感じています。
現在の食生活を簡単にまとめると
①小麦粉は、ほぼ醤油に含まれているものと、たま〜にケアマネジャーの仕事の職場でクッキーを食べてしまう程度。パンが食べたくなったら、炊飯器で米粉パンを作ります。
②週4回位は味噌汁を飲む。発酵食品には善玉菌が豊富ということですが乳製品は身体が冷えるので、味噌を発酵食品の代表にし、時々＋納豆。また食物繊維とオリゴ糖は善玉菌の餌になるそうですから、味噌は大豆も入っていていいんです。昆布と椎茸もいいので出汁に使っています。他にゴボウ、イモ類、玉ねぎ、そして良いオイルを料理の仕上げにかけることも増えました。
①②の結果は、お通じがすっきり出ない日が続くと下痢をすることが40日に1回位あった→現在はかなり良好。若い頃からの慢性鼻炎→これもかなり改善して鼻の奥の赤みがすごく薄くなった。小腸と大腸が癒えてきているなと感じています。
他に気をつけていること。
③９月位から五十肩気味なので、カルシウムを補うイワシなどの小魚や青魚を増やしています。
④顔のシミが目立ってきたので、五分づき玄米（今の私の消化吸収力だと五分づきか七分づきがいいと感じてます）ハト麦を少し加えたご飯にして、ハトムギ茶も飲むようにしています。
⑤数年前から高血圧気味ですので、ドクダミ茶を飲む。
この位でしょうか。
書き出すと結構いろいろ注意しているように思われるかもしれませんが、食べることは大好きで苦になりません。果物は季節のものを、野菜は他のものももちろん食べてます。ケアマネジャーの職場に行くと何故か口寂しくなるので、できるだけお煎餅にして。自宅でのおやつは、さつまいもだったり、果物だったり、時々、小豆を黒砂糖で煮ています。これからたまには米粉パンを工夫して、肉まんやあんまんができないかなと目論んでいます。
それにしても物価高で食費が上がっているのが、困った問題です。もっと働かなければ！です。少食を心がける？後はお酒を減らす？心身ともに健やかに生きていくことには、個人だけでなく、国の在り方、世界の在り方が大きく関わっているのだと、つくづくと感じる今日この頃です。
