タグ: 三鷹

三鷹練習会、4月の日程がまだ決められないのですが、先に3月のご報告です。

3/15の回で気功の基礎となるまとまった座学は終了ですので、私が一番長く深く練習してきている道家気功の内丹術、その基本となる考え方を、書籍『タオ人間医学』を参考に、五行、三清(地の気、中空の気、天の気)、小周天と大周天の説明をしました。参加者の皆さんも大変、興味深く学んでくださり、ありがとうございました。

座学後の練習では、さすり、ゆすり、揺らぎ、自発動功で自らの気を細かい粒子にして〜散と聚〜三清の気と上中下の丹田を結びつけ〜五行を使用した洗浄〜タントウ功。そして外気療法の練習は、主に天の気をいただきながら、各自の希望する内蔵を浄化し、天の気を補ってもらいました。

三鷹練習会には、初心者〜上級者まで、さまざまな方がいらっしゃいます。皆さんが無理なく上達していけるように、呼吸法の種類等については、今後、経験別に分けていくことも考えたいと思っています。ご興味のある方は、ぜひ、ご参加ください。

今回の座学は陰陽五行。中医学に興味がある方にとっても馴染み深い学説だと思いますが、あらためて、基礎知識として身につけておいていただきたいものです。

陰陽について、漢方のバイブル『黄帝内経』の生気通天論にも「人間は自然の陰陽に通じあうもの。生命は陰陽の交わりにより誕生』と書かれています。気功においては、呼吸や周天によって陰陽の調節がなされます。また自然の移り変わり、季節の移り変わりで、動功と静功の配分も考慮します。

五行についても、同じく生気通天論の中で「天の陰陽は地の五行を生じ、地の五行は天の三陰三陽に応じる」と書かれています。全てを包み込んでいる天の陰陽が、地球の自然界の五行（木、火、土、金、水）を生み出していて、自然界の気を受ける人間にも五行がある。季節の風、暑さ、熱、湿度、寒さ、乾燥など外界の影響を受ける。これに上手に応じて生活していくことが養生の秘訣ということのようです。気功で、五行それぞれの臓腑に応じた気功法などがたくさんあります。

今回の三鷹練習会では、こうした座学を行なった後、練習としては呼吸における陰陽の注意、さらに五行を意識するものとしては「六字訣」を実習しました。さらに内臓の手当てを行いました。他者にする手当ては外気療法になります。外気療法というのは、正に天とつながって行います。そして、今回は天の陰陽五行を頂いて、相手の陰陽五行に働きかけていくものであったのですが、少し説明不足だったかもしれません。五行の色は使用して頂いて行いました。

次回は3月15日です。五行について、もう少し深めていく予定です。皆様のご参加、お待ちしております。

さて、生徒さんとの練習は、1/6(火)朝のセルフケアzoomレッスンからスタート。正月休みで凝り固まった身体をほぐしてから座式で呼吸法。私の生活リズムに合わせた7:00~7:30のレッスンですが、一日が清々しく始められますので、ご都合のつく方には本当におすすめです。

1/8(木)10:00~11:30木曜クラスの初回。zoomで３名の参加でした。ありがとうございます。疎通経絡保健功、自発動功、呼吸を入れた３つの連続した氣功法〜たんとう功、座式の呼吸法。一人の練習で90分は中々できないと思います。皆さん、とてもスッキリとリフレッシュされていました。単発参加もできます。

1/11(日)三鷹練習会、7名参加。今回の座学は、劉貴珍 著『気功療法実践』の中の内養功と行歩功、行歩功については練習と共に。この書物の中の強壮功と保健功は先月と先々月に練習済みでしたので、中国の伝統医療氣功の基礎的な４つを練習できたことになります。今回は行歩功後、たんとう功、座式で内養功の第一呼吸法、休憩後に背中の指圧と仙骨手当という内容で練習会を終了しました。2月3月は陰陽五行の座学と氣功練習を行う予定です。三鷹練習会は３時間、途中に2回休憩を入れています。初めての方でも参加できます。お気軽にどうぞ。

前回から座学を入れています。前回の氣功概論の復習に始まり、氣功の歴史、概念、氣功療法について、、、勉強しました。そして、練習は、保健功、たんとう功。たんとう功の型の練習をした後、下丹田、中丹田、上丹田を活性化していく呼吸、そして三円式たんとう功で終えました。二人組になっての外気療法は、手〜頭部のマッサージ、後頭部の手当てを実習。

いつも時間が押せ押せになってしまうのですが、皆さん、熱心に練習してくださり、感謝申し上げます。座学は、来年の３月までを一区切りに考えています。１月から始められる方には、今までの資料をお渡ししますので、新しい方も、ぜひ、ご参加ください。皆で学ぶのは楽しいものです。

11/9三鷹練習会、参加者８名でした。氣功歴3ヶ月〜40年以上の方までが、とても和やかな雰囲気で参加してくださいました。ありがとうございました。

今月から練習会は、月１回の三鷹練習会のみ(他に会場等ご用意いただければ、出張致します)になりますので、これを機会にあらためて、座学を入れていくことにしました。11/9は、氣功とは何かという「氣功概論」と姿勢、呼吸の基本についても座学と実習をしました。その他に自発動功、二人組での外気療法は、手〜首のマッサージと後頭部手当てという内容でした。毎回、感じるのですが、この二人組での実習の後の感想が、皆さんとても楽しそうに多弁になるのです。人と人とが繋がる大切さを、こうした場面でも実感します。

三鷹練習会は、来月も第二週の日曜日に開催する予定です。毎回、前回の復習を簡単に入れてから、積み重ねて進んでいきたいと考えていますが、氣功が初めての方でも参加できるように工夫していきます。では、次回のご案内は来週位にホームページ掲載できるかと思いますので、奮ってのご参加(zoom参加も可能)をよろしくお願い致します。

10/4はリアル５名参加、氣功歴3年位〜30年以上の多彩な方々でした。私自身が氣功歴24年目なので、氣功歴30年以上の先輩がご病気を克服され長年継続されてきた氣功法を皆で一緒にさせていただく時間も作りました。天（宇宙）の氣をいただいて内臓を癒していくものでした。ありがとうございました。その後にスワイショウ、八段錦、立位での基礎的な呼吸と短いタントウ功、座位での呼吸法。最後に二人組で仙骨手当てを行いました。

10/12はリアル４名、zoom１名参加、吉祥寺での練習会の最終回でした。会場の吉祥寺東コミュニケーションセンター（九浦の家）の和室の外は庭園、とても静かで落ち着く場でした。セルフマッサージとストレッチを少々、顔まわり頭まわりの保健功、自発動功、地〜円心〜三丹〜天地の各呼吸法〜三身洗浄〜タントウ功、座位での呼吸法、二人組で背面を流してから後頭部の手当てを行いました。zoomであっても手当てなど感じられるという感想は、初めての方には興味深いものだったようです。

11月以降の練習会は三鷹で月１回（第２か第３日曜日）、そして、ときがわ町の自然の中で月１回の開催を計画しています。ご興味のある方は、ぜひ、メールにてお問合せください。

9/20三鷹リアル参加４名。身体ほぐしや八段錦などの気功法に加え、参加者全員氣功歴が長かったので、自身を細かい粒子状態にする練習法などを行いました。経験者であっても得意不得意があるようですが、簡単な型は使いますが意識で行う気功法で大切なのは、映像化し実感になるまで、何度も練習することだと思います。

9/28吉祥寺リアル7名＋zoom1名。セルフマッサージや軽いストレッチ、スワイショウ、地の呼吸から始める連続した気功法、神水秘術、ふいごの呼吸、五行色を使った内臓の手当てなどを行いました。参加2回目の方もほどよい集中とリラックスで行われていたし、リアル参加者とzoom参加者で組んでもきちんと感じられていて、素晴らしいなと思いました。

10月の練習会予定は10/4三鷹、10/12吉祥寺。吉祥寺練習会は地元参加者が少ないこと等あり、10/12で終了とします。11月以降の練習会は三鷹で月１回、ときがわ町で月１回(自然の中で行えればと計画中)の予定です。

9/7吉祥寺練習会、今までになく参加者少なく３名でしたが、じっくり練習いたしました。まずはセルフで足裏から股関節までのマッサージ、朝のセルフケアレッスンの内容（呼吸法除く)、スワイショウ、肩甲骨周りのほぐし、下丹田を作るものと歩行、タントウ功の立ち方の練習、動作に呼吸も入ったいくつかの動功、、、休憩はさんで、換氣提咽神水秘術たっぷりから顔周りのもの、呼吸法たっぷり、二人組での手当て、という内容で行いました。

メインになったのは、タントウ功の立ち方練習、たっぷりの換氣提咽神水秘術、たっぷりの呼吸法、だったかと思います。たっぷりやるとと言っても、神水秘術は基本に忠実に2回、呼吸法は私のペースで36回で行いました。やりすぎて疲れてしまってもダメなので気をつけますが、長年、練習してきても、こうしてじっくりやると、その功法の良さを新鮮に再発見できますね。

次の練習会は9/20三鷹練習会です。お問合せ、お申し込みをお待ちしております。

8/9は三鷹練習会でした。リアル参加者10名の皆様、ありがとうございました。今回は四肢末端を感じることから始めて、セルフマッサージ、コアのストレッチ、スワイショウ、丹田作り、八段錦、ふいご呼吸、太陽膀胱経の簡単マッサージ実習といった内容を行いました。

コアのストレッチは先月の吉祥寺練習会から始めています。コアが緊張していると身体全体の緊張がほどけないからです。また、どこまでいっても下丹田のエネルギーは元気玉ですから、ふいごの呼吸を回数多めに行いました。呼吸法は丁寧に行なっていくと、やがて気持ちよく自動的になっていきます。それを味わい、それを手放して、また感じましょう。無為自然ということがなんとなく体感できていくかと思います。

簡単マッサージ実習は、私自身が新しい住環境での寝苦しさ、鼻閉、五行のバランスの乱れを体験していましたので、太陽膀胱経という、背骨の横にあって、五臓六腑全ての背兪穴を持っている経絡のマッサージを皆さんにお伝えしたかったのです。初めて体験なさった方にも大変喜んでいただけたようです。ありがとうございました。

次回は8/24吉祥寺練習会です。また、8/13からの(水)(木)6:30~7:00 zoomにて朝のセルフケアレッスンをスタートします。寝ぼけ眼からスッキリ新鮮に一日が始められるような内容にしていきます。

昨日は吉祥寺練習会。初めての方〜長年の経験者まで、男性２名＋女性７名のリアル参加で開催できました。広々とした和室で、お隣からは元気な子供達の声が聞こえていましたが、おかげさまで気持ちよく練習できました。

前回の三鷹練習会が、少々、鍛え系もありのたっぷりすぎる内容でしたので、今回は①座学も含めたストレッチ②ほぐしの動功〜呼吸を入れた動功〜タントウ功③二人組になって、簡単な推掌と手当の外気療法　という内容で行いました。

ストレッチは『ストレッチ・メソッド』髙橋書店の抜粋コピーを配布して、ストレッチの魅力を確認し、体の芯をほぐすストレッチを行いました。氣功の動功の中にもこうした動きは入っているのですが、ストレッチでジワ〜っと筋肉の動きを実感して行うとさらに意識的になり効果が出てきます。

二人組になっての簡単な外気療法は、とても簡単な手技を天の光シャワーを浴びながら行っていただきました。本当に皆さんが素直にそのまま、自然に相手を思いやりながらやってくださっていた姿が美しかったです。練習会最後の感想でも、この外気療法が大変気持ちよくスッキリしたというお言葉が一番多かったです。ありがとうございました。