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医食同源と言います。どんなに身体にいいことをしていても、食が悪いと健康になれません。小麦粉、植物性油、甘いもの、乳製品という四毒を食べないという４毒抜きについて、私も実践し、こちらのブログでも何回か書いてきましたが、5月に生徒さんから涙が出るほど嬉しい報告をいただきました。下記がその抜粋です。

『去年の秋に萩原先生から吉野先生の話をして頂き、youtube吉野敏明チャンネルを毎日見ていたら、4毒まみれ特に植物油を摂取し続けた60数年間だったとゾッとし、飲み会以外は4毒抜きを実行しました。正直、4毒抜きはとても辛くて辛くて、夢でナッツやアボガド（両方とも植物性油）を探し求めるという始末で、、、そして、先日、橋本病の血液検査をしたところ、今まで薬を飲んでもTSHというホルモンが高止まりしていたのですが、今回3.08までになったのです。2025年５月1日です。5ヶ月で正常値！？基準値のど真ん中まで下がり、医者もポカンとしていました。日本食が好みではないわたしにとっては、大変苦しい五ヶ月でしたが、ここまで結果が出るとは思いもしませんでした。これからも４毒抜きを続けていこうと思います。』

世の中に全く同じ人はいないので、各々の体質や年齢や生活習慣によって、４毒抜きの効果もすぐに出る人、なかなか出ない人がいると思います。でも効果ということだけでなく、敗戦後にどんどん輸入されたこの４毒の中毒になり、病気が増え続けている日本人です。少しでも日本人の昔（戦前）の食生活に戻して、薬に頼らない健全な日本社会になればいいなと願っています。

最後に私自身の４毒抜きについてですが、ときがわ町に移住してきて、大家さんにいただいたり、いつでも取っていいですよと言われたビワ、そして姉が持ってきたプルーン、この２つを甘いものと知りつつ、毎日すこ〜しだけ、いただいています。加速して中毒化しないようにします！皆さん、頑張りましょう！

吉野敏明先生がお話している４毒抜き（戦前まで日本人がほとんど食べていなかったのに、アメリカから余剰のものを送られ学校給食にも取り入れられた、小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品を摂取しない）の効果の続編です。私自身はドライアイも改善してきたように感じています。そして、教室においで下さる生徒さん2名の方からも効果ありのご報告を受けました。

Aさんは、４毒をほぼ全てやめていますが「特に食用油を抜いてから、肌の状態がとっても良くなりました！」との報告。私からみても、小さなシミそばかすや肌のくすみが取れて、顔色が明るく目鼻立ちもくっきりして、以前より美人さんになられています。

Bさんは、４毒抜きを始められてから３〜４週間で「月経痛が全くなくなりました！」と報告してくださいました。月経前からの頭痛や腹痛や倦怠感などがなくなったとのことです。

あらためて、４毒抜きは凄いなあ！と感じています。個人個人の違いはありますし、年齢の若い方の方が効果が早くでるようです。摂取してきた年月の長さや体力の違いでしょうか。

４毒ぬきの注意点もあります。「４毒を抜くと摂取カロリーは下がるので、その分、お米をよく噛んで、たくさん食べること」です。太っている人は玄米を、痩せてる人は白米をよく噛んで食べること。また「便秘になってしまう人は野菜の食物繊維と海藻の食物繊維をとること」です。さらにお肉やお魚などタンパク質もちゃんと取りましょう。

私自身は痩せています。その原因は、４毒に関わるだけでなく「長年の朝食が牛乳砂糖入りのコーヒーだけ、外出の際には飴、トレッキングに行く時はチョコレートも＋、という悪習慣で糖新生という状態を繰り返していたせいだった」ということをやはり吉野敏明先生のYoutubeチャンネルで知って、現在は３食のご飯＋お腹が空いたらおむすび、外出のお供もおむすびにして、少しづつ体重増加しています。そして、今後も４毒抜きを継続して、低体温と冷え性、緑内障（初期）の改善を目論んでいます。こちらは入浴方法も工夫しながら行っていきます。

最後に氣功！食生活を始めとする生活習慣を整え、さらに氣功をすると身体のめぐり、心のめぐりが良く感じられるようになります。そして明るい方向へ向かうことが大切です。孤独で頑張るのは大変ですが、誰かと一緒にいろいろなことを相談しながら行っていける、そんな場としての氣功教室　空でありたいと思っています。

11月は、古代米の刈り取りのお手伝いと大豆の刈り取りのお手伝いに行ってきました。私たちは食べるものと水と空気、自然からできています。そして日本人です。日本の農業、漁業、林業、日本の大地、海、、、日本の全てを大切にしていきたいと思っています。

8月から４毒（小麦粉、食用油、乳製品、甘いもの）全てをやめて、はっきりと目に見える効果が上がったご報告です！

先日4ヶ月半ぶりに歯科医院にクリーニングに行きましたら「全部の歯の歯周ポケットが浅くなってますよ！何かなさいましたか？」と驚かれたのです。思い当たるのは４毒抜きだけです。特に甘いものと食用油を抜いている効果が出たんだと思います。なぜなら小麦粉は2021年秋から徐々にやめていたし、乳製品も朝のコーヒーに牛乳を入れる程度にしていたので、普通に摂っていた小麦粉の入っていない甘いものと食用油をやめたことの効果が出た！と。唾液の質も以前よりスッキリしています。

歯周病は全身のあらゆる病気に関係するものです。認知症にも関係していますから、この改善結果はとても嬉しかったですし、今後も４毒抜きと歯と歯茎のケアを続けていこうと思いました。

食用油は神経の症状にも大きく関係しているようですが、私もやめる直前の3週間位、右目がヒクヒクしていたのはすぐに無くなりました。肌が綺麗になったり、あらゆる嚢胞の予防にも期待です。どんなに高級で良いとされるオリーブ油も胡麻油も亜麻仁油も全部、それだけでなくカレー粉やココアやナッツ類も油も含んでいますから、結構、好きなものをやめましたが、何かを＋するのでなく、ーすることで、こんなふうにちゃんと効果が出るなんて、やっぱり４毒抜きは凄い！これからも続けます。

下の写真は、大好きな１並びの11月11日に井の頭公園で撮ったものです。カワセミさんはやはり美しいです。そして紅葉もこれからどんどん深まりますね。日本の移りかわる自然、古来からの恵ある日本食、日本に生まれて日本人に生まれて良かった！と、本当にありがたいなあと感謝し、また、この日本を大切に次世代へ繋いでいきたいと思います。