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小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品という吉野敏明先生曰くの４毒をやめています（出汁の素に入っている砂糖だけ、まだ少し。醤油に入っている小麦粉は発酵促進のタメで、良質なお醤油は問題ないそうです）。その後の経過を書きます。

小麦粉：2021年秋位から徐々に止め始めて８月からは完全に止めています。幼少期からの慢性鼻炎、(35歳位ではアトピーに近い湿疹が背中に出たり)、青年期から花粉症が時々出ていたりしたのがほぼ治りました。ほぼというのは、完全に止める前のこの春に花粉症のような症状が出たからです。もう大丈夫だと思っています。

食用油：８月から完全に止めています。顔面のちょっと膨らみのあるシミそばかすが薄くなってきました。そういえば、35歳位のアトピーに近い湿疹が背中に出たのと同じ時期にできた顎の小さな粉瘤もあったのですが、こちらも米粒位に小さくなっています。吉野先生の説明で納得なのですが、私は、こうした皮膚の表面に出ているものが内臓にもできている（嚢胞）のだと感じています（医者に行かないので私の感覚です）。そして、こちらもきっと無くなっていくだろうと期待しています。ドライアイその他の目の状態については、もう少し観察してからご報告します。

甘いもの：８月から完全に止めていますが、今でも誘惑がいっぱいです。砂糖を使用しないのは簡単で、洋菓子もクッキーなどは全く食べたいと思いません。でもソフトクリームや餡子、大好きなフルーツやさつまいも、干し柿などの誘惑には身体のためと思って勝たなければなりません。甘いものは糖新生を起こしてかえって疲れやすくなりますし、炎症をひどくするそうです。私の場合も、糖新生を起こす食生活を長年してきて痩せています。たぶん筋肉も内臓も痩せているので冷えも出やすい、放っておくと糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞にもなりやすくなり、老化も進みます。冷えについては加えて、この夏にミニトマトや紫蘇がたくさん自給できて食べすぎました、冷えが始まっています。入浴作戦も始動してみます。

乳製品：もともと少量摂取でしたが８月から完全にやめています。乳製品は特に婦人科系や男性器科系に悪いそうですから、私の場合は予防になっていると思います。

私の健康へのこだわりは、気功法クラスや気功外気療法で、健康についての話をすることが多いことから自らが実践しなければいけないという気持ちもあるのですが、私自身、健康でこの人生を自立したまま終えたいという思いが強いのです。その健康をこの４毒をやめること、そして好きな、気功をする、散歩やトレッキングをする、野菜作りする、、、などで維持して、何とか経済的にも死ぬまで困窮せずに生きていこうと思っています。

さて、愛国心。街を歩いているとスイーツやパン、揚げ物にインスタントに加工食品、、、いっぱい溢れていて、敗戦後の日本人弱体化は見事に進んで、私たちは不健康になりました。ここ数年は流行病を口実に脅されて、情報統制もされて生命の危険さえあります。加えて経済も低迷、低所得で将来も不安、あくせくすると社会の問題に気づく余裕もありません。もし、一人一人が正しい情報を得られて、健康で、無駄な医療や必要以上の介護に頼らずに、ゆとりある生活ができたら、どんなにか安心で幸福でしょうか。健康で楽しく心豊かに、そして子孫やさらに未来の子供達に明るい社会が残せるように働ける。そんな安心で平和な幸せ日本を願い、まずは自らを健康にしましょう。

今回は、太りたいのに太れない人のこと。実は私もそうなんです。こちらも吉野敏明先生がYoutubeチャンネルで話しているのでご覧くださいね。以下は少しまとめたものです。

本来、肝臓がブドウ糖をグリコーゲンの形で一時貯蔵しブドウ糖濃度（血糖値）を安定させているのですが、甘いものを食べると口腔粘膜からそのまま吸われ血糖値が跳ね上がる→インシュリンが出て血糖値を下げるが、必ず低血糖になってしまう→急遽、自分の内臓である膵臓や副腎などからグルカゴンやコルチゾールを出して、ブドウ糖やケトンというエネルギー源を作る。これが糖新生と言って、自分の内臓や筋肉を壊して食べてしまっているような状態だから痩せてしまう。

また、痩せているのに高脂血症の人は本来吸収されなければいけないブドウ糖が中性脂肪に転換されてしまっている→甲状腺嚢胞や膵臓嚢胞、腎嚢胞や肝嚢胞などになる→嚢胞が石灰化すると唾液が出ないとか涙が出ないなどの症状も出る。

私の場合は、外出時には飴がバックの中に入っていましたし、トレッキングにはチョコレートも。さらに糖新生は、甘いものを食べるということだけでなく、断食など飢餓状態からすぐに糖を摂っても起こると思います。私はお腹が空いてから食べるのが好きでしたから、頻繁にこの飢餓状態を作っていたのだと思います。結構食べるのに痩せていますし、ドライアイでもあります。

こういう糖新生状態から太れるようにするには、もちろん甘いものは食べない。そして、白米をよく噛んで食べること。三食に加えて、おやつの時間にも白米の小さなおむすびを食べるなどする。よく噛んで食べていくと穏やかに血糖を上げていくことになり、糖新生は起こらず太れるようになっていく。

そして小麦粉、甘いもの、食用油、乳製品（吉野先生曰く４毒）はカロリーが高いので、これらをやめるだけでも痩せるそうです。なので、糖新生でなくても痩せてる人は白米をいっぱい食べる（女性は３合、男性は５）。因みに太っている人は玄米を食べるのがいい。玄米の方が栄養価が高いですが消化吸収が大変ですので、痩せてる人には負担なのだと思います。もちろん、よく噛んでアミラーゼをいっぱい出して、モグモグモグ、、、、、、、、、

私の現在の食生活は、小麦、食用油、乳製品は完全にやめて、甘いものは出汁の素に入っている砂糖だけまだ少し摂っています。（出汁の素が無くなれば完全にやめます）そして、お米は五分搗き米をやわらかく炊いて、よく噛んでいっぱい食べています。次にお米を買うときは白米にしてみます。そして糠漬け（ビタミンも乳酸菌も食物繊維も摂れる）がマイブームです。そして、魚類（特に青魚)、肉、卵、食べてます。大好きなお酒もほどほどにしています。

10月から高齢者向けに危険なワクチン定期接種が始まってしまいます。どうして日本でこんな危険なものと作って、日本人だけが実験のように接種していくのか？米不足も起きました。どうして減反政策を取って農家が廃業に追い込まれ、メガソーラーが農地や国立公園を覆っていくのか？愛する日本の国はどうなってしまっているのか？

我が身と心を健康にして、くっきりと社会を観察して、欲得でない選択と行動をしていく。そのために、最善な食生活、睡眠、入浴、朝陽を浴びる、そして氣功で、明るく楽しく逞しく、自己免疫を上げていきましょう！

五分搗き米、十穀米、もち麦、そして時々は黒豆や小豆を一緒に炊いています。美味い！

毎朝、起床する際に布団の中で背骨をブルブルと揺らしたりお腹を摩ったりして、それから胡座になると自発的に背骨が動いて伸びて整って、自然に数分間の瞑想。これが私の一日の始まり。

カーテンを開けて、晴れていたら必ず朝陽を浴びる。（本当の一番のおすすめは、朝陽を浴びながらの散歩や呼吸）最近はそんなに早起きでもないけれど、朝陽を浴びると目や骨などにもいいし、一日のリズムができて（松果体の役割）、結果的に夜の睡眠にもいいそうだ。睡眠と言えば、スマフォを枕元に置くのをやめたら、睡眠の質が上がった。できたら４メートル位は離した方がいいそうだ。電磁波や光の問題もあるけれど、スマフォが側にあることで常に脳が無意識的に働いていたのだと感じる。

歩くことは大好きでずっと研究してきた。やっぱりこれだと思う今の結論は「足裏をお餅のように柔らかくペタッとつけて、足首・膝・鼠蹊部をはじめ全身はリラックス、背骨は自然に立ち頭のてっぺんは天につけて、下丹田を少し前に突き出すようにして下丹田から歩く」足の全部の指の裏を伸ばすように踵上げを数回すると足裏のお餅ペタッと感がつかみ易い。上り坂や下り坂を歩く時のおもしろいコツもある。足裏〜腹ができるのは、樹木に例えると根と幹ができるようなもの。そうしたら、元気な枝葉が伸びていく。

こうしたことの他に健康に必要なのは食べ物。最近、食品添加物のことを学んだ。薬もそうだが、日本は他国に比べて、食品添加物の規制がめちゃくちゃ緩く、気をつけないとたくさんの添加物を摂取してしまう。長期保存ができるカップ麺やお菓子類、加工品、スープの素など。内容表示の／以降のものは全部添加物。

最後に、大切なのは、とにかく自身の身体を癒していく。そうしていくことで同時に心も癒されていく。愛と喜びと幸せの感覚が溢れてくる。さらに他者や世界に癒しのエネルギーが自然に溢れていく。そんな順番だとつくづく思っている。

７月も今日で終わりです。今月の教室では随分と食についてお話したように思います。現代は誰もが何かしらの体調不良を抱えています。その原因が今まで知らなかった食にあるとしたらどうでしょう？空気も水も食べ物も私たちのこの身体を作っている大切な要素です。ここに問題があったら、健康なんてあり得ないと思うのです。

空気も水も食べ物もこの宇宙、この地球、この自然界から頂いているものです。でも人はこの自然界を本当に毒まみれにしてきているのですね。食べ物については、最初から人間が食べると毒のものもありますが、輸入の小麦粉に代表されるような農薬に強い品種改良をしてきたものが、身体に悪いという話です。私たちは学校給食を始めとしてずっと身体に悪いものを無自覚に食べてきて、アレルギーや癌になったりしているのです。もちろん品種改良してなくても、農薬いっぱい、化学肥料いっぱい使用していれば間違いなく身体に悪いです。

輸入物を避けて、日本の無農薬、無化学肥料の作物を作ってくださる＝土から無毒にしていってくださる生産者の方々のものを食べていきたいと思うのです。だけど、物価は高騰し、コロナ禍で収入も増えません。根本的に変わっていかないと将来は変わらないと思います。できることからしていきましょう！心がけていきましょう！そして、子供たちにも伝えていきましょう！と思うのです。未来が変わっていくかもしれないから。未来に愛を込めて。

気功は心身の修養です。心も身体も自然に合わせて生きるのです。陰陽も五行もこの宇宙や地球の自然界の循環・バランスのことです。私たちの“いのち”もこの循環・バランスの中にあるのです。私たち人間がこの循環・バランスを壊すことは、私たちの“いのち”が壊れることなのです。

そこに愛はありますか？

昨秋からゆるやかなグルテンフリーをしています。それはグルテンが身体に良くないとはっきりと知ったからです。

グルテンは小麦粉に含まれるもので、特に遺伝子組み換えされた現代の小麦粉には多量に含まれています。グルテンは消化されにくいタンパク質で、便として排出されず腸の粘膜の中に貼り付き異物となってしまいます。そして粘膜が弱くなり、腸や身体に異変、炎症、他の栄養素の吸収代謝や老廃物の排泄の機能が狂ってしまうのです。具体的には、便秘、下痢、イライラ、頭痛、自己免疫疾患、副腎疲労、アレルギー、糖尿、肥満、心臓疾患などの症状を引き起こす要因になるそうです。

実際に、氣功教室　空　で生徒さんたちにお話ししたところ、すぐに実践してさまざまな症状が改善された方がいますので、その内容をご紹介します。

①幼少期から原因不明の湿疹があちこちに出て、病院で処方される薬で抑えるだけだったが、そうした湿疹が全く出なくなった。②生理前の頭痛が出なくなった。③頭がいつもぼうっとしていたが、スッキリするようになった。④花粉症が治った。

私自身は、腸内がスッキリしてきて、慢性鼻炎が改善してきたような感覚です。

グルテンフリーを徹底して実践するのはかなり難しいです。小麦は味噌や醤油などにも含まれていますから。その際は、小麦が遺伝子組み換えされていない古代小麦や国産のものであるかを確認しています。アメリカやカナダなど海外からの小麦は遺伝子組み換えされていると言っていいそうですから。また、時々は友人とケーキを食べたりもOKにしています。あまり厳しくやりすぎるとストレスになるので。

食に関して、戦後日本はアメリカの統治下、農薬、化学肥料を使うようになっていったそうです。小麦も米も野菜も。私は農家の生まれですので、子供の頃、田植えや消毒を手伝っていました。田植えは楽しかったのですが、消毒（農薬散布）は手拭いで口鼻を覆って、とっても嫌でした。終えたら、すぐに全身洗わないといられませんでした。最近、知ったのですが、農協から米の種を買うときに、化学肥料と農薬がセットで、必ず使って、たくさんお米を収穫しなさいとされていたそうです。私の父母は善良な人でしたし、国の決めたことにあまり疑問を抱かずにそうしていたのだと思います。それが、私たちの口に入り、私たちの健康を害するものになり、子孫にも害を及ぼすようになったのだと、もし、知ったら、さぞかし亡くなった父は悲しむだろうし、母も一生懸命働いて、米をたくさん農協に納めて、少しでも暮らしを楽にしようと頑張って、それでも子供を大学まで行かせるのには農業では足りず、企業でも働いたのです。そう思うと今更ながら、私自身もとても悲しいのです。

ここまで知り、ここまで考えたのはつい最近のことですが、氣功教室　空　を始めた頃から、無農薬の国産品を出来るだけ購入しています。手間がかかり、苦労も多いでしょうが、そうした安心して食べられる作物を作ってくださる農家さんにずっと頑張ってほしいからです。この思いは変わりません。農薬を使わない食品、添加物の入っていない食品を摂ることは、自分の身体を汚さないことですし、地球も汚さないことです。子孫に出来るだけ、安全な環境、自然を地球を残してあげたいと思ってます。