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皆様、お元気ですか？５月27日に埼玉県比企郡ときがわ町に移転しました。引越しの諸々は本当に大変でしたが、生徒さんのお助け、友人の励まし、家族の援助もあって、なんとかもう少しで落ち着けます。

と言いながらも、６月１日は隣の小川町の田植えイベントに参加しました。引越し日を５月にしたのもこのイベントに参加したかったからなのです。日本大好き、お米大好きなのです。第一次産業の全てを大切にしたいのですが、農業なら微力ながら何かができると思っています。

写真、見づらいですが、ドロドロの田んぼに足を入れて、大人数で田植えしましたよ。気持ち良かった〜〜〜！田植え唄を唄いながらやれば、もっと捗るだろうなあと個人的に思いました。田植え唄知りませんが、、、

引っ越してからも5/30,6/4,6/5の３日間、ケアマネジャー仕事の残務で東京に行きました。いやあ〜、ときがわ町のバスが少なくて（乗り合いタクシーというのがあるのですが予約必要で、私が使ってなくて）、往路はいいのですが、帰路は乗り継ぎが上手くいかないとすごく時間かかるのです。自宅まで小川町駅から歩くと１時間、明覚駅から歩くと50分なので、夕方の仕事帰りに歩く気力はなくバスを待つのでした。

それでも、日の長い今の季節はありがたいですね。バスを降りて家に着く頃にはこんな夕景に出会えて感謝です。

そして大雨が降った翌日には霧が出たり、畦道の花や蝶、、、

そして、今日は大家さんの梅を取らせていただくこともできました。

引越し片付け、諸々の手続き、インターネット関係、買い物等、忙しい日々でしたが、やっと落ち着いてきそうです。これからペーパードライバー講習も受けて軽自動車に乗りたいと思っています。氣功教室　空　もうすぐ新スタートです！皆様、もう少しだけお待ちくださいませ。いつも、ありがとうございます！

昨年から４回の国民運動に参加しました。キッカケは流行病やその対策に疑問を抱いたことです。林千勝先生と井上正康先生が共同代表の「WHOから命をまもる国民運動」の呼びかけに応じて、2024は、4.13池袋公園、5.31日比谷野音、9.28有明防災公園の各回でデモ行進に参加し、2025年は昭和の日4.29に厚労省前の街頭演説を聞きにいきました。

14年間、氣功教室で氣功クラスや外気療法をしてきました。同時に非常勤ですが介護支援専門員をやってきました。どちらも健康や人生に関わることです。命の大切さを痛感してきました。流行病の時、私自身も接種を強要されて非常に疑問と憤りを感じました。介護は厚労省の管轄です。注射を射てば射つほど不健康になっているのに信じて疑わないお年寄りを目の前にして、少しづつ注射の危険性をお話することもしてきました。でもDSの傀儡政府は着々とまた新しい毒を撒き散らそうとしている。

そして昨今の物価高、消費税もやめない、食料自給率が低いのに農業を守らず、お米も高くて貧困化は進む一方、外国にお金を渡して移民がどんどん増えて、、、このままでは日本人は滅びゆく民となってしまう。私にできることは小さいけれど、これからもこの気持ちを行動にしたいと思っています。

何をするにも健康第一です。私にとっては、四毒ぬきの食事、氣功、自然に触れる、そして家族・友人・仲間との交流が大切です。皆様、これからもよろしくお願い申し上げます。

「不自由な身体」さて、氣功を習い始めた頃に戻ろう。全くもって、思うように身体が動かないことに驚いた。上下に揺することも横にゆらゆら揺らすことも、なんともぎこちなく不自然で、もちろんストレッチも痛いだけで、足の指も開かないというか脳からの指示が指先に伝わらないのだ。自分でもびっくりした。脳梗塞一歩手前だったのだと思う。

「内側のブロック」それでもゆったりとした動作で呼吸を入れていくと気持ち良くて、洗い流すような方法も好きで、、、だんだんと身体のぎこちなさも取れてきて、上下に揺するのも横に揺れるのも自然になっていった。そして胸の内側の奥深くにある硬いものにも気づいていった。これは手強そうで放っておくことにした。

「臍の緒は宇宙に繋がっていた」週に１回ペース教室に通っていたのが３年位たって、自宅でも徐々に練習するようになってきたある日、たぶん臍下丹田ができてきて「ああ、臍の緒から宇宙に繋がっているんだ！」って感動した。今まで知らなかった自分の身体の内部を探検しているようだと思った。

「百会が開いた」こちらは５年くらい経っていただろうか？週に２回教室に通うようになっていた。自宅でも呼吸法をしている時に、頭のてっぺんの穴である百会を本当に呼吸が出入りする感覚が一気にきて、一段と氣功が気持ちよくできるようになった。百会は確かに天に繋がる穴だと実感した。

「ブッロックが崩れ落ちた」やはり気功を習い始めて5~6年経っていただろうか？外気療法を仕事にしたいと思い始めていたと思う。でも自分にその資格があるのだろうか？愛ってなんだろうか？愛することができるだろうか？と悩みながら練習をしていたら、突然ポロポロと涙が溢れて、今から思うと自分を許せたのだと思う。胸の内側の奥深くにある硬いものが音を立てて崩れ落ちた。

「全身全霊で丁寧に行う」氣功を習い始めてから長らく劣等感に苦しみ、雑念の多さに驚き、感情に揺さぶられた。そこから脱却できたのはどうしてかな？と振り返ってみると、全身全霊で丁寧に行うことにポイントがあると思う。そうすると雑念や感情の入る隙間がだんだん無くなってくる＝自分と共にいる＝今にいる。だんだんと他者と比較する必要が無くなってくる。

「自由になっていこう」内から外へ、外から内へ。地から天へ、天から地へ。そんなことをこのカラダ(器)を通しながら練習していく。中心と軸ができてくる。感じると観じるができるようになってくる。コントロールするとコントロールを手放すができるようになってくる、、、たくさんの体感が自由を教えてくれる。

今の私は、氣功をしている時、私の細胞の隅々まで労り、私の心身の癖を認め自然に戻ろうと試み続け、私の全てを愛することができるようになってきたと思っている。そして、小宇宙の私は大宇宙を映し出しているのだから、私＝みんな＝世界＝宇宙なのであれば、全ては⭕️である。〜おしまい〜

氣功を始めてからもうすぐ24年目に入る。初めて外気療法を受けたのはさらにその１年半前くらい。当時は離婚後で、お金もなく、、、いろいろ事情があったけれど、やっと介護職で正社員になり貧乏ながらも習うお金ができたので習い始めた。介護職の方ではすぐにぎっくり腰をして、更年期にも入ってきて、白内障にもなり、、、でも氣功をすると気持ち良かったし、なんだか明るくなれて、気功教室での仲間もできた。

そうこうするうちに、介護の仕事では管理職になり、これが激務すぎて、７年やった後に退職して、失業した。将来の不安はあったけれど、気功は続けて教室にも通い続けて、きっと心の支えになっていた。進行していた白内障を治したくて、先生の外気療法も定期的に受け、外気療法は身体と心と霊性へのアプローチであることを身をもって体験した。そのうちに私も氣功を仕事にしたいと思う気持ちが湧き上がってきて、先生にも仲間にも公言するようになっていった。

結局、白内障はだいぶ進行していたので手術をした。忘れもしない2010年の晩秋だった。手術をした後にこの肉眼で見える世界が美しすぎて、お月様の模様や木々の紅葉やお日様の光や雨粒や、、、毎日この上ない喜びでいっぱいで、、、「ああ、もう自分のことは十分だなあ、誰かのために役立ちたいなあ、それを氣功でやりたいなあ、人生は短い！よし、もう今だ！やろう！」と決めた。気功を習い始めてから8年半が過ぎた頃だった。＜続く＞

私の毎朝の健康習慣。起床前にお布団の中でゴロゴロしながらセルフマッサージしたり、足伸ばしたり、背伸びしたり。お次は、お布団の上に座って、背骨をさらに緩めながら調整。最後に般若心経を唱えます。

今日は背骨調整の時に、尾骨から頚椎までの一椎一椎に声を響かせました。意識を尾骨に向けて声を出す→仙骨に向けて声を出す→腰椎に向けて、、、、、、、を一椎一椎していくのです。丁寧にやるのは久しぶりで、とても気持ちよくスッキリ！今度皆さんともやりたいと思いました。

“感じる”のは、この“からだ”で感じています。振動（響き）や揺らぎをからだの隅々まで深部まで届けていきながら、それを認識しているのは？その全体をみているのは？、、、私とは？自分とは？、、、ということを体感していきましょう。

先日、出会えた大きな木。太く強く大地に繋がって、堂々とのびのびと天に繋がっています。そして世界の全てを感じているかのようです。

吉野敏明先生がお話している４毒抜き（戦前まで日本人がほとんど食べていなかったのに、アメリカから余剰のものを送られ学校給食にも取り入れられた、小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品を摂取しない）の効果の続編です。私自身はドライアイも改善してきたように感じています。そして、教室においで下さる生徒さん2名の方からも効果ありのご報告を受けました。

Aさんは、４毒をほぼ全てやめていますが「特に食用油を抜いてから、肌の状態がとっても良くなりました！」との報告。私からみても、小さなシミそばかすや肌のくすみが取れて、顔色が明るく目鼻立ちもくっきりして、以前より美人さんになられています。

Bさんは、４毒抜きを始められてから３〜４週間で「月経痛が全くなくなりました！」と報告してくださいました。月経前からの頭痛や腹痛や倦怠感などがなくなったとのことです。

あらためて、４毒抜きは凄いなあ！と感じています。個人個人の違いはありますし、年齢の若い方の方が効果が早くでるようです。摂取してきた年月の長さや体力の違いでしょうか。

４毒ぬきの注意点もあります。「４毒を抜くと摂取カロリーは下がるので、その分、お米をよく噛んで、たくさん食べること」です。太っている人は玄米を、痩せてる人は白米をよく噛んで食べること。また「便秘になってしまう人は野菜の食物繊維と海藻の食物繊維をとること」です。さらにお肉やお魚などタンパク質もちゃんと取りましょう。

私自身は痩せています。その原因は、４毒に関わるだけでなく「長年の朝食が牛乳砂糖入りのコーヒーだけ、外出の際には飴、トレッキングに行く時はチョコレートも＋、という悪習慣で糖新生という状態を繰り返していたせいだった」ということをやはり吉野敏明先生のYoutubeチャンネルで知って、現在は３食のご飯＋お腹が空いたらおむすび、外出のお供もおむすびにして、少しづつ体重増加しています。そして、今後も４毒抜きを継続して、低体温と冷え性、緑内障（初期）の改善を目論んでいます。こちらは入浴方法も工夫しながら行っていきます。

最後に氣功！食生活を始めとする生活習慣を整え、さらに氣功をすると身体のめぐり、心のめぐりが良く感じられるようになります。そして明るい方向へ向かうことが大切です。孤独で頑張るのは大変ですが、誰かと一緒にいろいろなことを相談しながら行っていける、そんな場としての氣功教室　空でありたいと思っています。

11月は、古代米の刈り取りのお手伝いと大豆の刈り取りのお手伝いに行ってきました。私たちは食べるものと水と空気、自然からできています。そして日本人です。日本の農業、漁業、林業、日本の大地、海、、、日本の全てを大切にしていきたいと思っています。

「継続は力也」とは言うけれど、誠にそうだと思います。先日、地元のイベントで地元の生徒さんの活動を見させて頂いて、その方自身やご一緒になさっている方々がずっと継続してなさってきたことの今現在がとても純粋で喜びに溢れていて美しいなあと感じました。

私自身は気功を始めてから23年目です。9年を過ぎて私自身が氣功教室　空　をオープンして気功外気療法や気功法指導を仕事にしました。仕事にしてからもさらに9年、師匠の教室に通い続けました。(途中で1年半もう一人の師の教えも受けました。太極拳も習い始めて今8年目です)。ずっとついていた師匠の教室は自主卒業してから早5年になります。

18年ついた師の教え、１年半ついた師の教え、太極拳で学んでいること、整体や西洋医学など本やDVDや動画で学んでいること、介護の現場（私は非常勤のケアマネジャーもしています)で学んでいること、、、全てを総動員しての今の私があります。

気功法はたくさんあります。たくさん取り入れてきました。古くから伝承されてきたものを間違えることなく正しくお伝えしたいと努めてきました。そして最近、私流も含めてその真髄というものをお伝えできるようになってきたと感じています。方法はたくさんあれど真髄は一つと言っても過言ではなく、そのことを感覚と共にお伝えしていけるようになってきたと感じています。続けてきて良かった、ありがとうございます。

今朝は晴れ、今夜は新月、あらたな気持ちで！

今回は、太りたいのに太れない人のこと。実は私もそうなんです。こちらも吉野敏明先生がYoutubeチャンネルで話しているのでご覧くださいね。以下は少しまとめたものです。

本来、肝臓がブドウ糖をグリコーゲンの形で一時貯蔵しブドウ糖濃度（血糖値）を安定させているのですが、甘いものを食べると口腔粘膜からそのまま吸われ血糖値が跳ね上がる→インシュリンが出て血糖値を下げるが、必ず低血糖になってしまう→急遽、自分の内臓である膵臓や副腎などからグルカゴンやコルチゾールを出して、ブドウ糖やケトンというエネルギー源を作る。これが糖新生と言って、自分の内臓や筋肉を壊して食べてしまっているような状態だから痩せてしまう。

また、痩せているのに高脂血症の人は本来吸収されなければいけないブドウ糖が中性脂肪に転換されてしまっている→甲状腺嚢胞や膵臓嚢胞、腎嚢胞や肝嚢胞などになる→嚢胞が石灰化すると唾液が出ないとか涙が出ないなどの症状も出る。

私の場合は、外出時には飴がバックの中に入っていましたし、トレッキングにはチョコレートも。さらに糖新生は、甘いものを食べるということだけでなく、断食など飢餓状態からすぐに糖を摂っても起こると思います。私はお腹が空いてから食べるのが好きでしたから、頻繁にこの飢餓状態を作っていたのだと思います。結構食べるのに痩せていますし、ドライアイでもあります。

こういう糖新生状態から太れるようにするには、もちろん甘いものは食べない。そして、白米をよく噛んで食べること。三食に加えて、おやつの時間にも白米の小さなおむすびを食べるなどする。よく噛んで食べていくと穏やかに血糖を上げていくことになり、糖新生は起こらず太れるようになっていく。

そして小麦粉、甘いもの、食用油、乳製品（吉野先生曰く４毒）はカロリーが高いので、これらをやめるだけでも痩せるそうです。なので、糖新生でなくても痩せてる人は白米をいっぱい食べる（女性は３合、男性は５）。因みに太っている人は玄米を食べるのがいい。玄米の方が栄養価が高いですが消化吸収が大変ですので、痩せてる人には負担なのだと思います。もちろん、よく噛んでアミラーゼをいっぱい出して、モグモグモグ、、、、、、、、、

私の現在の食生活は、小麦、食用油、乳製品は完全にやめて、甘いものは出汁の素に入っている砂糖だけまだ少し摂っています。（出汁の素が無くなれば完全にやめます）そして、お米は五分搗き米をやわらかく炊いて、よく噛んでいっぱい食べています。次にお米を買うときは白米にしてみます。そして糠漬け（ビタミンも乳酸菌も食物繊維も摂れる）がマイブームです。そして、魚類（特に青魚)、肉、卵、食べてます。大好きなお酒もほどほどにしています。

10月から高齢者向けに危険なワクチン定期接種が始まってしまいます。どうして日本でこんな危険なものと作って、日本人だけが実験のように接種していくのか？米不足も起きました。どうして減反政策を取って農家が廃業に追い込まれ、メガソーラーが農地や国立公園を覆っていくのか？愛する日本の国はどうなってしまっているのか？

我が身と心を健康にして、くっきりと社会を観察して、欲得でない選択と行動をしていく。そのために、最善な食生活、睡眠、入浴、朝陽を浴びる、そして氣功で、明るく楽しく逞しく、自己免疫を上げていきましょう！

五分搗き米、十穀米、もち麦、そして時々は黒豆や小豆を一緒に炊いています。美味い！

前回のブログで、やめ方についてあまり書いてなかったので、理由とともに補足です。

①私が小麦粉をやめる理由とやめ方：慢性鼻炎を治したい（治りました）、腸壁を守りたい、リウマチの予防。好きだった小麦粉食品は、パン、餃子、天ぷら、肉まんあんまん、うどん、ラーメン、パスタ、、、と言ったもの。頻繁だったのは、昼食の麺類。まずは、昼食をお蕎麦やお米に切り替えました。そして、他のものも誘惑に負けず、買わない！洋菓子などのお菓子については頂くこともあったので周囲の方々に「グルテンフリーを始めました」と話していって、頂くことも無くなりました。

②私が砂糖と甘いものをやめる理由とやめ方：糖尿病、脳梗塞や認知症などの予防。（実はこれがまだ残っていました、ごめんなさい）ツユの素に入っているんですね。それと果物や野菜で甘いもの。砂糖そのものと菓子類の甘いものはすっかりやめています。ツユの素は今あるものを使い切って終わり、みりんも。果物と野菜の甘いものが難しそうですが、さつまいも、とうもろこしはやめます。旬の果物はシーズンに一個だけにします。

③私が乳製品をやめる理由とやめ方：乳がんや子宮がんなど婦人科疾患の予防。乳製品は小麦粉をやめた時点で、ほぼやめれていて、残っていたのは朝のコーヒーに牛乳だけでしたので、前回書いた通りです。

④私が食用油をやめる理由とやめ方：シミとそばかすを無くす、あと、これは私の感覚ですが、目ヤニが少なくなったり、小鼻周りや耳周りが脂っぽくなくなってきたらいいなと思っています。小麦粉とお菓子をやめた時点でかなりやめれて、後は、自炊で使用しなくなって、難なくクリアです。

吉野敏明先生の知識はものすごくて、とても私には説明できませんので、皆さん、ご自身で先生からの情報にアプローチしてくださいね。先生は3ヶ月は完全にやめること！とおっしゃっています。

先生の情報からのもので、私が今、同時に取り組んでいるのは太ること！これは甘いものを食べず、ご飯（米）をたくさん噛んで、たくさん食べることだそうです。私の周囲にガリガリさん居るので、次回、これについてはまた書きたいと思っています。ではまた。

氣功の練習では、まず、動功で自分の身体のエネルギーをよく動かして活性化します。呼吸も取り入れて、邪気を出して清気を取り入れてから、静功で入静の状態に入っていきます。入静にも色々あるかと思うのですが、教室では地につながり天につながりをしているので、大きな世界の中で、自身の内側がよく感じられると思います。自分の存在、有り様というようなものが、天地の間に立つ（座る）ことで、微細にクリアに観れるのです。

氣功のことを文章に起こすのは、私にとって実は困難です。氣功クラスの中で、一緒に練習をしながら、その時に自分で感じていることをお話ししたり、練習の後の質問にお答えするのは楽なのですがね。

今、上級クラスではいくつかの站椿功をしています。天地人站椿功もしています。皆さん、大きな世界観の中で、気づきあり、満足あり、幸せあり、、、のようです。私自身も気功を22年してきていますが、やはりずっと気づきあり、満足あり、幸せあり、、、です。なんでもそうかもしれませんが、気功は長く続ければ続けただけのことがあります。新しい発見、気づきがずっとあります。それは、自分とは何か、自然とは何か、宇宙とは何かをずっと体感していく旅だから、だと思うのです。

6月から新年度になります。初級クラスは火曜14:30、水曜19:00、土曜10:00、日曜10:00。中級クラスは木曜14:00、金曜10:00。上級クラスは現行通りとなります。初めての方は初級クラスからになります。再開の方、経験のある方はご相談ください。皆様のお問い合わせを楽しみにお待ち申し上げております。