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食べ物は空気と共に後天の気を作る最大のものです。私は更年期で体調不良を経験してから、食に関しても、いろいろ実践してきました。そんな私が今、実践しているのは、漢方医の家系に生まれ歯科医でもある吉野敏明先生の方法です。先生の生き方、人柄も素晴らしく、尊敬しています。今日は吉野先生の曰く「健康のためにやめる４つの食品①小麦粉②砂糖③乳製品④食用油」について。これらが何故、身体に悪いのかは、吉野先生のYoutubeなどを見てください。ここでは私のやめた方法について書きます。

①小麦粉については、吉野先生のお話以前にやめていました。子供の頃からの慢性鼻炎や腸を整えたいという思いからです。調味料に入っていたり、お煎餅にも入っっていたりして100%というわけにはいきませんが、始めて10ヶ月後位に気づいたら慢性鼻炎は治っていました。この春は少しぶり返しが来ましたが、その後はまた治っていて、最近では埃や揚げ煎ですぐにくしゃみが出ても、鼻うがいでこれまたすぐに治りました。

②砂糖は昨年は酵素作りでいっぱい。また、調理で時々使用してきました。③乳製品は長年、朝の砂糖ミルク入りコーヒーが習慣になっていて、少量ですしやめなくてもいいかな位に思っていました。が、吉野先生のお話にやはり納得してしまいました。そして、偶然３週間前位に紅茶の茶葉を購入したら美味しくて、ちょうどコーヒーも無くなったので、そのまま朝のコーヒー習慣をやめることができて、料理にも使わずに砂糖と乳製品ともバイバイできました。（甘みのある味醂や果物もダメだそうですよ）

④食用油については、オリーブオイルと胡麻油は身体に良いと思っていて使用してきましたが、吉野敏明先生、曰く「精製油は全てよくない。やめるとシミやそばかすなどが消えて肌が綺麗になる。油は魚や米や豆を食べることで十分に摂取できる、、、」もっと専門的にいろいろお話されていましたが、覚えてなくてすみません。

これらを完全にやめられてから間もないのですが、中途半端にやめていた時の迷いが消えて、心理的に楽です。身体もスッキリしてきています。そして、これら４つは全て、大東亜戦争に負けてから、米国の余剰食糧であったものを日本人が消費させられてきたもの。食という人を作る大切な面からも、日本は米国に支配され続けているのですね。私にとって、この①〜④を食べないことは、愛国心の現れでもあるんだなって、ふと思う今日この頃です。

新メニュー<氣功外気セッション>始めます：氣功外気療法を施術者の私がしていることをお伝えしながら行います。そうすることで、受けてくださる方自身もより天とつながり積極的な受信器になれて、結果、自然治癒力もさらに高まります。自宅でできる質の高いセルフケアも身につけていけると思います。

氣功外気療法というのは、一方的なものではありません。施術者は天や自然界その他にアプローチして、そのエネルギーを受けてくださる方に送ります。ここで受けてくださる方が受けようとしてくださると尚良いのです。なので遠隔などでも日程をお知らせして行った方がより良好です。このエネルギーのやり取りを簡単にですが言葉に出し合いながら、セッションしながら外気療法をしていくメニューとして、氣功外気セッションを考えました。約90分のお時間で¥10,000です。どうぞ、ご利用ください。よろしくお願いいたします。

さて、猛暑猛暑とニュースでは言っていますが、7/29の今朝は朝早起きして、高尾山に行ってきました。往きは６号路というびわ滝コースをゆっくり歩きました。沢沿いで涼しいです。最後の階段だけちょっとキツイです。

この後はまた少し歩いて、リフトで降りました。高尾山口駅の極楽湯にゆっくり入って、めちゃくちゃサッパリして、ビールを一杯と軽食をいただいてから、電車に乗って帰宅。朝は吉祥寺発7:17で、帰りは吉祥寺着14:26。帰宅してからも今日は風があって、夕方の今、バルコニーでこのブログを書いています。とても良い休日でした。自由に乾杯！

氣功教室をしている私が、最近はこのようなブログが多いですね。あえて理由を言うならば、氣功は、地につながり、天につながり、自分につながって、、、宇宙の法則・真理を感知して、生き方に生かしていく方法だと思っているからです。

７月７日は、東京都知事選です。マスメディアは有力候補を勝手に決めて、その方々の情報しか流してくれません。そしてYouTubeとかだって、たとえば医学的なことについても以下の通り。

全くもって、変な世の中、変な日本です。ぜひ、自分たちで情報を集めましょう！そんなこと言ったって、仕事や家事で忙しくて時間も無いよという方だっていっぱいいるでしょう。そもそもなんでこんなに余裕の無い生活を送っているのでしょう？根本的に世直しをしていかなければいけない、その為にきちんとした情報を集め、自分で考え判断し、選挙に行かなければいけない、、、のほほんと生きていられなくなった昨今ですが、このままのほほんとして何もしなければ、もっと生活が苦しくなってしまう、打ちたくない注射を打たなきゃいけなくなってしまいます。言いたく無いけど騙される、詐欺にあう、そんな世の中、嫌ですよね？！

私は内海聡（うつみさとる）さんの街宣を聞いて、今の東京の問題、日本の問題を具体的に幅広くお話しされていて、とても勉強になりました。どうぞ、皆様もぜひ街宣を直接、あるいはネットで聴いてください。

氣功を始めた時は自分自身の人生に悩んでいた時で、心身ともに自力をアップしたいと思っていました。そして自分で氣功教室　空　を始めた時は「悔いが残らない人生を送りたい」という思いでした。人生はたった一人では生きられません。他人との関わり、社会との関わりが必ずあります。その社会が不健康であっては、周囲の人が不健康・不幸せであっては、自らの健康と幸せもないと思うのです。さらに、もし今、自分が不健康で不幸せであったとしても、未来の健康と幸せの為に、次世代の健康と幸せのために、ちゃんと情報を得て、自分で選んで、選挙に行きましょうね！

氣功の練習では、まず、動功で自分の身体のエネルギーをよく動かして活性化します。呼吸も取り入れて、邪気を出して清気を取り入れてから、静功で入静の状態に入っていきます。入静にも色々あるかと思うのですが、教室では地につながり天につながりをしているので、大きな世界の中で、自身の内側がよく感じられると思います。自分の存在、有り様というようなものが、天地の間に立つ（座る）ことで、微細にクリアに観れるのです。

氣功のことを文章に起こすのは、私にとって実は困難です。氣功クラスの中で、一緒に練習をしながら、その時に自分で感じていることをお話ししたり、練習の後の質問にお答えするのは楽なのですがね。

今、上級クラスではいくつかの站椿功をしています。天地人站椿功もしています。皆さん、大きな世界観の中で、気づきあり、満足あり、幸せあり、、、のようです。私自身も気功を22年してきていますが、やはりずっと気づきあり、満足あり、幸せあり、、、です。なんでもそうかもしれませんが、気功は長く続ければ続けただけのことがあります。新しい発見、気づきがずっとあります。それは、自分とは何か、自然とは何か、宇宙とは何かをずっと体感していく旅だから、だと思うのです。

6月から新年度になります。初級クラスは火曜14:30、水曜19:00、土曜10:00、日曜10:00。中級クラスは木曜14:00、金曜10:00。上級クラスは現行通りとなります。初めての方は初級クラスからになります。再開の方、経験のある方はご相談ください。皆様のお問い合わせを楽しみにお待ち申し上げております。

今年の春は一気に来ました！今はハナミズキ、薔薇、芍薬、牡丹、、、、と街に花が溢れてきました。なので、ここで今年の桜の花を偲びたいと思います。桜の花はパアッと咲いて、今はもう八重桜も散っていきます。このなんとも儚くしかも未練無く散っていくから、桜の花は見逃せない！と思わされるのです。

今年、私がスマフォで撮った桜の写真を３枚選んでみました。

なんともまあ！人生ですよね〜。

氣功の良さを皆様にお伝えする教室をしてきました。陰陽のお話です。氣は集まるか広がるかです。固まるか緩むかです。そして、循環なのです。桜の樹も寒い冬にはできるだけ氣を集めて固めて、暖かくなってきたら自然に緩んで広がって、花開いて、散っていくのです。そのように生命は循環しています。

氣功からそんなことを体感しながら、人生に活かせていけることを、本当にありがたいなあと思っております。それをこれからも皆様にもお伝えしていきたいと思っております。

昨年4月から武蔵野市の市民農園を借りて、無農薬無化学肥料で野菜作りをしています。小さな種から芽が出て、葉が出て、花が咲いて（根菜は根が伸びて）育っていく姿に、とても感動します。

更年期に入った頃に体調を崩して、食生活を見直したりして、友人の影響もあり、衣食住全てできる限り、自然なものを心がけてきました。合理性便利性を追求してきた現代社会では難しいのでしょうが、なんで自然を汚すものや自然に還らないものを作るのかなあ？と思っている位でして。

無農薬無化学肥料のお米や野菜を食べていると、そのお米の糠やら野菜屑やらも安心なわけで、糠は肥料にしています。野菜屑をコンポストで肥料にすることもできるのですが、そこまでは自宅のスペースの問題などあってしていません。でも、いつかもっと広いところで家庭菜園ができたらぜひこの野菜屑も肥料として土に還して循環させていきたいと思っています。

私たち人間も自然の一部です。この自然の循環の中で役割を果たすことも大切だと感じます。山を守り、森を守り、川を守り、海を守っていくこと。それは自分自身のいのちを大切にすること、守っていくことと同じです。そんな視点で何かできることをしていきたいと思っている今日この頃です。

1月末に打撲した右足小指、4日間湿布とテーピング、歩いたりするのはさほど痛くなく、ただ、抑えると痛いので靴が履けずに草履ばきで外出でした。鎮痛効果のある琵琶の葉エキスを塗って、周囲を軽くマッサージしたり股関節の調整をしたりして過ごしていましたが、生徒さんの強い勧めもあって、エコーを撮ってくれる整骨院へ。ヒビはなく、打撲でしょうと言うことで、ピリピリする電気療法とテーピングをしてもらいました。（＊保険治療を望むなら、早めに通院しないといけないと知りました）

電気療法は、ピリピリがだんだん無くなって痛みも軽減です。さらに2月中旬に鍼灸で腫れているところに鍼を刺して血を出してもらったら腫れが小さくなりました。刺絡というのだそうです。電気を３回、鍼を１回して、まだ少し腫れが残っています。

足の小指を通る経絡は太陽膀胱経で、ざっくり言うと、足の小指から脚の後ろ、そして背骨横を通って後頭部を通って目頭まで行っている長〜い経絡です。私もよく施術させていただく経絡で五臓六腑全身に関わっていますから、経過観察を内臓にもスポットを当てて続けていこうと思っています。

今回、怪我の功名だったのは、足の小指のことを調べてたら、内反小趾というのを知りました。足の小指が縮こまって、母趾の方向に曲がってしまっていて（寝てしまっている寝指というのもあり）、O脚やＸ脚、膝痛や腰痛、骨盤のズレ、足首の捻挫癖などさまざまな症状につながってしまうものです。外反母趾もそうですが、内反小趾や寝指も改善しておきたいものです。改善方法もいろいろな方がいろいろな事をおっしゃっていて、ストレッチやテーピングなどですが、驚いたのは、私は5本指ソックスなのですが、5本指ソックスは返って指の力を入りにくくするので親指と他の4本が離れる足袋がいいと言っている方がいました。要は「ちゃんと足の指を使いましょう」と言う事だと私は理解しました。

そして、私自身の改善方法は、足指から腰までの下半身のマッサージやストレッチはもちろんの事ですが、もう一つはやはり歩き方！「踏んで、握って、蹴り出す！」

足裏全体で踏んで、大地からの反発を使って、さらに腹（下丹田）から歩くことは今までもお伝えしてきました。今回、小指の痛みが教えてくれたのは、ちゃんと指が大地を掴んで蹴り出してくれていたことです。それをさらに意識的に、アーチと全足指で行うことで、足裏から全身の健康につながっていくと感じています。この時、もう一つ大事なことは、股関節や膝などの余分な力みは要らないということです。

私たちの身体で不要なものは一つもありません。足の小指も手の小指も大切です。手の小指は脳によく作用します。生徒さんで子供の頃、ピアノを習い始めて小指で鍵盤を叩き始めたら、身体も元気になり勉強もできるようになったとおっしゃる方がいました。全身を活かして動き、動いたら休む、陰陽ですね。

5日前の日曜の夜に右足小指を打撲して、月曜朝は体重を乗せると痛い状態に。さらにトイレに座って、少しだけ硬めの排便を出す時にお腹の中のエネルギーも出してしまったようで、左腰も痛くなってしまった。お腹の中のエネルギーが抜けると風船がしぼんでしまったように腰が曲がってしまう。内臓も下垂してしまう。まさに腰の曲がった老婆状態。

さて、こういう何か体調不良が出た時は、まずは安静にするのが一番。しかし、今回はぎっくり腰ほどには痛みも無かったので、まさに実験のチャンス！教室は休まず、腰の曲がった状態もお見せしながらできたので、このブログにも今回の実験過程を記しておきます。

順を追って①元気な左足と右足の内側（親指側は大丈夫なので）で床をちゃんと踏んでみると、地の気が会陰まではやってくる。②それを腰や下腹に入れてくるのに左右の腸骨の腹側を両手で開いてみたら、少し下腹は膨らむが腰と胸が立ち上がっていかない。無理にお腹を突き出したり、胸を張ったり、首や頭を上げようとすると返って腰が痛む。背骨で何とかしようとしてもダメなのだ、腰は曲がったまま。③息をふうっ、ふうっと吐きながら、吐いたら必ず吸うことも身体は自動的にやってくれるので、身体に任せるようにしながら、肩が動いたりするのもそのままに、ふうっ、ふうっと続けると、本当に風船が人型に膨らんでいくように腰も伸びてちゃんと立てた。

さらに進んで②は腸骨を開くよりも、会陰を閉めて引き上げるようにする方がさらに良く、すぐに呼吸を始めたくなるので、結果③で息をするときに会陰を締めて引き上げる意識をすると①と③でまっすぐに立てる。ここでもう一つポイントは、焦らず、ゆっくりと自然に膨らむまで待つことが必要。

この③をしながら、思い出したのが私の93歳の母。腰が曲がっているのだけれど、椅子から立ち上がってから腰を伸ばすのに「ちょっと待ってて」と周りに声をかけてから、これをしていることを思い出した。母の場合は腰椎がもう変形してしまっているので、完全には伸びないけれど。

じゃあ、なんで母の腰椎は、伸び切らない形に変形してしまったのか？やっぱり氣だ！❶足を踏むこと、特に親指側を踏むことを疎かにした＝地の氣を取り入れてなく足の内側の筋も弱くなっていった（因みに母はO脚になってきていた）❷会陰を締められなくなって内臓下垂が進み、腹部の氣量が低下した❸腎臓も弱くなってきたが無理して身体を使い、筋を正常に戻そうともせず、もちろん氣を流そうともせず、湿布に頼った❹腰痛や膝痛が悪化して、さらに氣は滞り骨の変形も進んだ。

教室では、足を踏んでリアルな地の氣を上げてくるのと同時に頭のてっぺんは天に引き上げて、スムーズに身体中にめぐらせることを、初級クラスでもやっていきます。中級クラスでは少し鍛えながらめぐらせる型をとっていきます。上級クラスでは地の氣と天の氣を循環させ、天地をつなぐ人としての存在をかんじていきましょう！その他、氣功学、陰陽五行、経絡学、西洋医学も取り入れながら、各クラスを進めていきたいと思います。

コロナ禍の不自由さの中で「ああ、私は本当に自由が好きなんだな」と実感しました。気功の練習で、この身体という器の中心点と中心軸を明らかにしていき、自分をコントロールすることやコントロールを手放し委ねてみることを続けてきました。そうした過程で、不自由だった自分がどんどん自由になってきたと感じています。身体も心も。

あらためて「自由」という言葉の意味を検索してみました。〜仏教が由来で「自らに由る」とあるように、自らの意志をよりどころにすることを意味した言葉であり、執着から解き放たれた状態である「解脱」を表すこともあります。〜

なるほど。上手く言えませんが、気功練習での体感から、よりどころにする、解き放たれる、ということがとてもよくわかります。ありがたいなあと思います。とは言え、身体はすぐにがんじがらめになってしまうので、日々の練習がケアになります。

外を歩いていると、頂いてきたい花や草に溢れています。でも、他人様のお庭であったり公共の道端であったりするので、グッと我慢してます。せいぜい河川敷位でしょうか？そんなに遠慮せずに頂いてこれるのは。市民農園で借りている畑は私が使用料を払っているので、遠慮なく野菜を育て、草も摘んでこれるので嬉しいです。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

私は、元旦の実家で楽しい時間を過ごした帰宅道中、姉家族に同乗した車中で地震でした。埼玉からですから、その後電車の遅延もなく吉祥寺へ。徐々に地震の規模を知り、また航空機事故を知った時は「なんで？」となんとも言えず沈みました。それでも日々の日課になっている般若心経を唱えたり、能登に光を送ったり、自然環境保護の大切さを思ったり、昨日は勉強などもしていましたが、なんだか今回は長引いていました。

でも、今朝から私のもう一つの仕事である介護支援専門員の仕事関係の連絡が入ってきて、いくつかの連絡事項をこなしたりしているうちに、本当に前向きになれてきました。やらなければいけないことがあることのありがたさを感じました。

そして何よりも、航空機事故では、JALの客室乗務員の素晴らしい判断で全員無事でしたし、能登でも救助活動が続けられて無事に救助される方もいらっしゃって、、、日々の訓練、日々をいかに過ごすかの大切さをひしひしと感じています。

「今、ここから、光を。」

氣功を続けている人間として、このように社会が大変な時に一番にやれることは「天の光（愛と光）をおくること」だと思います。今、あらためて、私自身が肝に銘じます。たとえ、具体的な手を差し伸べられなくて、何もできないと思っても、その時、どこにいても、天の光をおくります。

もちろん、氣功をしていなくて、誰もができます。エネルギーは必ず届くのです。ご一緒にしましょう！