タグ: 気功外気療法

こんばんは。寒いですね。お元気ですか？丹田呼吸して、脊髄呼吸して、芯から温まる身体にしていきましょう。吐く息を末端に送り出してあげましょう。

よく教室でお話ししているのですが、私の朝の習慣は、布団の中でセルフマッサージ→座式で呼吸して骨や身体を膨らませる→瞑想。室内ですが、できるだけ、朝のお日様の陽の気を浴びてしています。1日がすっきりとスタートできます。

そして、日中は気功教室の仕事など、できるだけ活動的に過ごします。日中の気功法としては、たんとう功は欠かせません。夜眠る前は決めている訳ではないのですが、電気を消して布団に入ったら、夜の気配の中、ゆったりと静かな呼吸や瞑想、最後は手当てを必ずして眠ります。

漢方のバイブル『黄帝内経』には、”春夏秋冬の自然の状態に調和した生活をするのがよい”と書かれていますが、一日の時間帯でも変化する自然に合わせた過ごし方がいいのは言うまでもありません。年末に向けて、忙しい日々もありますが、夜はできるだけ静かに気を養いたいものです。

今日は、二十四節気の大雪（たいせつ）。“雪いよいよ降り重ねる折からなれば也”(こよみ便覧)。こよみ便覧とは、天明7年(1787年）に常陸宍戸藩藩主、松平頼救（よりすけ）が著した暦についての解説書。二十四節気の由来は、古代中国だそうです。

今日から冬至までの期間を大雪ということもあるそうで、しかも二十四節気をさらに三つに分ける、七十二候というのもあり、大雪の初候：閉塞成冬（そらさむくふゆとなる）＝「天地の気が塞がって、冬となるころ」。大雪の次候：熊蟄穴（くまあなにこもる）＝「熊が冬ごもりの穴に入るころ」。大雪の末候：鮭魚群（さけのうおむらがる）＝「鮭が群れをなして川をさかのぼるころ」

こうして、七十二候（しちじゅうにこう）を読むと、この季節の風情を感じられる気がします。現代のしかも東京ではもちろん、熊や鮭が身近に生息しているわけではありませんが、想像することは容易いですね。

さて、そんな今日は大雪らしく、とっても寒い日でした。冷えには、まずはお腹を温めるのが一番です。気功法は腹式呼吸で行うものを必ず取り入れるといいと思います。さらにとっても冷え性の方は、暖かい腹巻きをするといいですよ。ご自愛ください。

全てが天からの恵み。私たちのいのちも同じ。ありがたく、大切に頂きたいと思います。もちろん、皆様とのご縁も大切にいたします。ありがとうございます。

今日も気功と家事、そしてジョギング、散歩、写真撮影。そして、これから夕ご飯。気づいたら、今日だけでなく、毎日、好きなことだけして生きてます。気功はもちろんのこと、もう一つのケアマネジャーの仕事も、トイレ掃除も洗濯も、料理は簡単なものばかりだけど、美味しく食べれる。なんと！ありがたいことか！！！実は、正直なところ、時々、なんというか俗に言う世間様に、なんだか申し訳ないような、後ろめたいような気持ちになるのです。

でも、今日、散歩しながらふと思いました。これでいいのだと。仕事のボリュームも変わってくるかもしれないけれど、その準備はしておいて、ご予約ない晴れの日は、どうしても散歩などしたくなるから、自由にさせていただいて、写真好きだから、もっとブログ書きましょう！と。もし、見てくださったどなたかの気持ちを和らげたり、温めたり、なんかそんなことが起きてくれたら、ラッキー！もちろん、気功のことももっと書きましょう！自分の好きなことを、ありがたくして生きましょう！と。

てなわけで、写真いっぱい撮りました。選りすぐった５枚です。その他、アメブロhttps://ameblo.jp/kikou-sora/にも載せようかなあ（今日か明日）と思っていますので、そちらもご覧いただけたら嬉しいです。

こんばんは。寒くなりましたが、皆様お元気ですか？タイトルを書きながら、当たり前のことですが、今日という日は二度と来ないこと、この瞬間は二度とないことに、気付きました。私たちは、こういう世界に生きているのです。あなたは、今、この時に生きていますか？

今、この時に生きるって、どうすればいいの？

もし、そんな問いかけが来たら、「丁寧に、今を感じること」とお伝えしたいです。感じるアンテナは、触覚かもしれないし、味覚かもしれないし、視覚かもしれないし、聴覚かもしれないし、嗅覚かもしれないし、その全部かもしれないし、第六感と言われるようなものかもしれない。それを感じること。

では、今、この時を、どんなひろがりの中で、捉える？

自分の中で感じる。自分の外で感じる。中と外と両方で感じる、、、、、、。あらゆる捉え方があります。

気功をしていくと、いろいろな感じ方ができて、人ってすごいなあ〜って思います。自由自在になっていきます。それをどう活かすかが、やればやるほど大切になってきて、さらに、いのちが、魂が、何かが、、、磨かれていきます。

出来上がり！なんてことはありません。ずっと先がある道です。でも、だからこそ、一生、楽しく精進できます。皆さん、ご一緒にやっていきましょうね。

毎日、変わっていく景色もまた、今を感じさせてくれます。今、この時を大切に、日々を過ごせていけたら、それだけで、人生は彩り豊かな満ち足りたものだと思います。

寒くなってきて、身体が固まってしまいがちです。歩いていても、肩、背中、腰などが固まってしまいがち。先日、腰椎のこわばりに気づいて、あらためて歩き方の見直しをしました。現時点では、脚を出す起発点は命門（下丹田や股関節も検討しましたが）にして、足裏へ向かって内巻き螺旋を描くように歩くのがオススメです。発動を命門にすると、臀部に向かって扇状に皮膚や内部が伸びて、腰がこわばりません。足裏に向かって内巻き螺旋（内股ではありません）を描くようにすると足裏全体がペタッとして特に踵から親指によく体重が乗って、中心軸がしっかりします。もちろん、肩や背中など全身リラックスして歩きます。やってみてください。

お部屋の寒さ対策もしています。①隙間テープをだいぶ貼りました。ネットで調べて知ったのですが、メンディングテープを貼ってから、その上に隙間テープを貼ると貼り直しもできるし、剥がした後がきれいです。②断熱カーテンを掛けてみることにしました。窓ガラスに鉄線が入っているので窓に直接貼るシートは不向きらしく、厚手のカーテンも考えましたが、部屋が暗くならないで日中の寒さ対策もできそうな、断熱カーテンを試してみます。

さて、本格的な冬の前に紅葉を楽しみたいですよね。今日は少しだけ、井の頭公園を散歩できました。

水生動物園がある井の頭公園には、水鳥がいっぱいいます。今日の一押しの鳥さんは、青鷺（アオサギ）。

風邪が流行っているようです。呼吸器のケアもよくしながら、元気に過ごしていきましょう。今日も読んでくださって、ありがとうございます。

アメブロでも書きましたが、今週の月曜日、久しぶりに鎌倉に行きました。いつものランチと鶴岡八幡宮に加えて、今回は鎌倉大佛様にお会いしてきました。たぶん、小学校の遠足で行った以来で、全く覚えておらず、とっても新鮮で、行ってよかったです。お顔やさしく、和やかで、静かで、親しみやすいと感じました。

正式には、国宝銅造阿弥陀如来坐像というそうで、1252年から10年前後の年月をかけて造られたとみられ、収められていた仏殿は1334年と1369年に大風で損壊したらしいと。今日まで晴れの日も雨の日も風の日も雪の日もずっとこの場で座禅し続けてくださっていることに感謝と敬意の念が湧いてきます。

大佛様が見守ってくださった今日という日が、また暮れようとしていました。750年以上もこうしてくださってきたのですね。本当にありがとうございます。

午前から美しく晴れた今日の初級クラスは、井の頭公園で行いました。と言っても、私と参加者お一人様の二人でした。でも、最高でしたよ！参加くださったHさん、ありがとうございました！

七井橋からは、二人で軽くジョギングしながら、西園のグランドへ。着く頃は身体も温まり軽く汗ばんでいます。グランドで後ろ走り、横走り、ステップなどで十分に身体を慣らして、目を閉じての歩行。言ってしまえば、これだけのことですが、やってみると、いろいろな気づきがあります。丹田や身体の使い方、目を閉じての歩行は心理的にもいろいろ。

そして、最後は西園のグランドでそのまま、地の呼吸、天の呼吸、お日様の呼吸、天地の呼吸を。これが、まあ！！！なんとも、透明感のある、やわらかく、やさしく、あったかい氣で、最高でした！！！

今日のその他の写真、アメブロにもhttps://ameblo.jp/kikou-sora/書きました。ご覧くださいませ。

井の頭公園でのクラス、時々はやりたいな〜と思っています。リクエストがあれば、お気軽に、どうぞ。では、また。

皆様　こんにちは。早いもので昨日は立冬でした。これから、どんどん寒くなります。外からの冷えが入らないよう暖かくして、内側からは丹田から気を発生させて末端まで送り出すようにできるといいです。

さて、今日は土曜日、午前の中級クラスを終えてから、生徒さんとルーフバルコニーのウッドデッキに座り、甜茶を飲みました。今日のように穏やかに晴れた日、13時くらいまでの時間、我が教室（家）の中で一番暖かい場所はルーフバルコニーなのです。最近のマイブームは昼食をここでとること。昼食に加える青菜には・・・

すごいですね！種の中に全てがある。私たち、人も同じこと。そして育ててくれたのは、この宇宙のこの太陽系のこの地球のこの自然。五行は木・火・土・金・水。全てがあって初めて、私があって、私の中にこれまた全てがある。すごいことです！自然を大切にすることは、私を大切にすること。私を大切にすることは、自然を大切にすること。大切にする方向は宇宙の流れ、大道に合わすと違えることはない。

気功で学んでいくこと、やっていきたいことは『天人合一』。ご一緒にやっていきましょう。

皆様　こんばんは。昨日は天皇陛下即位の礼でした。雨天と思いきや、ちょうど13時頃はここ吉祥寺でも、雲がパア〜〜〜っと動いて青空が見えていました。

そして、今日は、朝から快晴！

台風などあり、今も大変な思いをされている方々がいらっしゃる。私達一人一人ができること、この国のこの地球のこの宇宙の明るい未来に向けてできること、日々の生活の中でやっていくようにしたいですね。

皆様　台風は大丈夫でしたでしょうか？被災されて、まだ不安な中にいらっしゃる方々が、一刻でも早く安心した日常生活に戻られることができますよう、お祈り申し上げます。

もし、今、救助を求められている方がいらっしゃったら、『生きることを諦めないでください』と伝えたいです。そして、ご縁をいただいている全ての皆様には、生死に関わる状況にいなくても、『いのちを粗末にしないで。いのちは、大切に生かしてあげましょう。』とここ数日、一層強く思っています。“いのち”とは、この身体、この心、そして霊性を合わせたもの。

生きていることは奇蹟。私たちの”いのち”は、天の、宇宙の、神の・・・“いのち”を生きていると思います。“いのち”は生きたがっています。肉体という形を持って、心という揺れ動くエネルギーを持って、喜んで、幸せに、生きたがっています。苦しみも悲しみも辛さも、そこから喜びや幸せや愛を知って現していくため。諦めずに自己卑下せずに、ただ、生きるということを真剣にしていくことが、喜びに幸せに愛につながっていくのだと思うのです。

台風一過の今朝。久しぶりに井の頭公園を走ってきました。

くどいようですが、もしも、今、どんなに辛くても苦しくても、自分の人生を諦めないで、ちゃんと生きてください。誰のものでもない、あなたの“いのち”は、あなたの天の、あなたの星の、あなたの神の・・・“いのち”なのですから。あなたしか、それを生きることはできないのですから。簡単です。ただ、生きることに、全身全霊を向ければいいのです。生きることは、今、目の前のことを、ちゃんと、丁寧に、自分でやることの連続です。ただ、それだけです。他人と比較しないで、大きなことをしなくてもいい。ちっちゃくていい。全ての言い訳を捨てて、今、この時から、この“いのち”を生きてください。悔いのないように。