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皆様いかがお過ごしでしょうか？東京は暖かい日が続いていますが、ちょうど明後日の２月２日節分と２月３日立春は寒くなるそうです。漢方のバイブルである黄帝内経に記されていますが、冬は閉蔵の季節、春は発生の季節です。冬は静かに志を固めて、春から始動する。私自身も自分の内側を確認しながら節分を待っておりました。

新しい一歩を踏み出すには、まずは明るい希望、そして少しの勇気が要ると思います。スムーズにいかないと感じたらやり方を見直す、あれっ間違えた？と思ったら方向を確認、修正することだってあります。大切なのはベースにあるもの。志、動機、目標というようなもの。私というこの人の“いのち”を輝かせてあげましょう。私というこの人を大切に喜ばせてあげましょう！自分を愛することは他人を愛することにつながります。もし凹んだり暗くなることがあっても、また顔を上げて明るい方を見て歩いていきましょう。

私の毎朝の健康習慣。起床前にお布団の中でゴロゴロしながらセルフマッサージしたり、足伸ばしたり、背伸びしたり。お次は、お布団の上に座って、背骨をさらに緩めながら調整。最後に般若心経を唱えます。

今日は背骨調整の時に、尾骨から頚椎までの一椎一椎に声を響かせました。意識を尾骨に向けて声を出す→仙骨に向けて声を出す→腰椎に向けて、、、、、、、を一椎一椎していくのです。丁寧にやるのは久しぶりで、とても気持ちよくスッキリ！今度皆さんともやりたいと思いました。

“感じる”のは、この“からだ”で感じています。振動（響き）や揺らぎをからだの隅々まで深部まで届けていきながら、それを認識しているのは？その全体をみているのは？、、、私とは？自分とは？、、、ということを体感していきましょう。

先日、出会えた大きな木。太く強く大地に繋がって、堂々とのびのびと天に繋がっています。そして世界の全てを感じているかのようです。

令和７年、明けましておめでとうございます。平和で幸せな一年になりますように！

今年も初日の出を井の頭公園でお迎えすることができました。ジョギングもできて良かったです。年齢はまた一つ増えますが、天地につながって、精を養い、気を明るく、神を澄み渡らせて、生きていきたいと思います。

皆様、素晴らしい一年に致しましょう。

今日は大晦日です。皆様、今年一年、誠にありがとうございました。来年も何卒、よろしくお願い申しあげます。

私はやっと大掃除その他の新年を迎える準備が終わりました。今年を振り返ってみます。

①氣功教室　空では、特に站椿功（タントウ功）を研究、また初級・中級・上級の全クラスで指導した年。来年にも繋いでいきます。

②日本政府の駄目さに呆れ返り、行動した年。元旦に能登の地震があり、現在も復興ままならずとはどう言うことでしょう？外国ではもうとっくに終わっているコ○ナ⚪︎クチン、日本ではレの付くプの付く恐ろしいものを新たに射たせようとしているとはどう言うことでしょう？外国資本に国を売っているのはどう言うことでしょう？…というような悲しさと憤りを感じて、デモ参加３回、パブリックコメント提出２回、その他。

③吉野敏明先生の四毒抜き実践をスタートした年。とても納得できる説明で、医食同源、そして愛国心を伴って実践。多くの皆さんにもお勧めし、今も効果を実感中。

④援農をスタートした年。５回かな？埼玉の農家さんに援農に行きました。来年は移住して農ある暮らしを実現したいと思います。

その他、今年は何故か今までの人生全てをよく振り返りました。年齢のせいでしょうか？来年は大きなまた転期のようです。人生をやり切っていきます！

8月から４毒（小麦粉、食用油、乳製品、甘いもの）全てをやめて、はっきりと目に見える効果が上がったご報告です！

先日4ヶ月半ぶりに歯科医院にクリーニングに行きましたら「全部の歯の歯周ポケットが浅くなってますよ！何かなさいましたか？」と驚かれたのです。思い当たるのは４毒抜きだけです。特に甘いものと食用油を抜いている効果が出たんだと思います。なぜなら小麦粉は2021年秋から徐々にやめていたし、乳製品も朝のコーヒーに牛乳を入れる程度にしていたので、普通に摂っていた小麦粉の入っていない甘いものと食用油をやめたことの効果が出た！と。唾液の質も以前よりスッキリしています。

歯周病は全身のあらゆる病気に関係するものです。認知症にも関係していますから、この改善結果はとても嬉しかったですし、今後も４毒抜きと歯と歯茎のケアを続けていこうと思いました。

食用油は神経の症状にも大きく関係しているようですが、私もやめる直前の3週間位、右目がヒクヒクしていたのはすぐに無くなりました。肌が綺麗になったり、あらゆる嚢胞の予防にも期待です。どんなに高級で良いとされるオリーブ油も胡麻油も亜麻仁油も全部、それだけでなくカレー粉やココアやナッツ類も油も含んでいますから、結構、好きなものをやめましたが、何かを＋するのでなく、ーすることで、こんなふうにちゃんと効果が出るなんて、やっぱり４毒抜きは凄い！これからも続けます。

下の写真は、大好きな１並びの11月11日に井の頭公園で撮ったものです。カワセミさんはやはり美しいです。そして紅葉もこれからどんどん深まりますね。日本の移りかわる自然、古来からの恵ある日本食、日本に生まれて日本人に生まれて良かった！と、本当にありがたいなあと感謝し、また、この日本を大切に次世代へ繋いでいきたいと思います。

「継続は力也」とは言うけれど、誠にそうだと思います。先日、地元のイベントで地元の生徒さんの活動を見させて頂いて、その方自身やご一緒になさっている方々がずっと継続してなさってきたことの今現在がとても純粋で喜びに溢れていて美しいなあと感じました。

私自身は気功を始めてから23年目です。9年を過ぎて私自身が氣功教室　空　をオープンして気功外気療法や気功法指導を仕事にしました。仕事にしてからもさらに9年、師匠の教室に通い続けました。(途中で1年半もう一人の師の教えも受けました。太極拳も習い始めて今8年目です)。ずっとついていた師匠の教室は自主卒業してから早5年になります。

18年ついた師の教え、１年半ついた師の教え、太極拳で学んでいること、整体や西洋医学など本やDVDや動画で学んでいること、介護の現場（私は非常勤のケアマネジャーもしています)で学んでいること、、、全てを総動員しての今の私があります。

気功法はたくさんあります。たくさん取り入れてきました。古くから伝承されてきたものを間違えることなく正しくお伝えしたいと努めてきました。そして最近、私流も含めてその真髄というものをお伝えできるようになってきたと感じています。方法はたくさんあれど真髄は一つと言っても過言ではなく、そのことを感覚と共にお伝えしていけるようになってきたと感じています。続けてきて良かった、ありがとうございます。

今朝は晴れ、今夜は新月、あらたな気持ちで！

小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品という吉野敏明先生曰くの４毒をやめています（出汁の素に入っている砂糖だけ、まだ少し。醤油に入っている小麦粉は発酵促進のタメで、良質なお醤油は問題ないそうです）。その後の経過を書きます。

小麦粉：2021年秋位から徐々に止め始めて８月からは完全に止めています。幼少期からの慢性鼻炎、(35歳位ではアトピーに近い湿疹が背中に出たり)、青年期から花粉症が時々出ていたりしたのがほぼ治りました。ほぼというのは、完全に止める前のこの春に花粉症のような症状が出たからです。もう大丈夫だと思っています。

食用油：８月から完全に止めています。顔面のちょっと膨らみのあるシミそばかすが薄くなってきました。そういえば、35歳位のアトピーに近い湿疹が背中に出たのと同じ時期にできた顎の小さな粉瘤もあったのですが、こちらも米粒位に小さくなっています。吉野先生の説明で納得なのですが、私は、こうした皮膚の表面に出ているものが内臓にもできている（嚢胞）のだと感じています（医者に行かないので私の感覚です）。そして、こちらもきっと無くなっていくだろうと期待しています。ドライアイその他の目の状態については、もう少し観察してからご報告します。

甘いもの：８月から完全に止めていますが、今でも誘惑がいっぱいです。砂糖を使用しないのは簡単で、洋菓子もクッキーなどは全く食べたいと思いません。でもソフトクリームや餡子、大好きなフルーツやさつまいも、干し柿などの誘惑には身体のためと思って勝たなければなりません。甘いものは糖新生を起こしてかえって疲れやすくなりますし、炎症をひどくするそうです。私の場合も、糖新生を起こす食生活を長年してきて痩せています。たぶん筋肉も内臓も痩せているので冷えも出やすい、放っておくと糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞にもなりやすくなり、老化も進みます。冷えについては加えて、この夏にミニトマトや紫蘇がたくさん自給できて食べすぎました、冷えが始まっています。入浴作戦も始動してみます。

乳製品：もともと少量摂取でしたが８月から完全にやめています。乳製品は特に婦人科系や男性器科系に悪いそうですから、私の場合は予防になっていると思います。

私の健康へのこだわりは、気功法クラスや気功外気療法で、健康についての話をすることが多いことから自らが実践しなければいけないという気持ちもあるのですが、私自身、健康でこの人生を自立したまま終えたいという思いが強いのです。その健康をこの４毒をやめること、そして好きな、気功をする、散歩やトレッキングをする、野菜作りする、、、などで維持して、何とか経済的にも死ぬまで困窮せずに生きていこうと思っています。

さて、愛国心。街を歩いているとスイーツやパン、揚げ物にインスタントに加工食品、、、いっぱい溢れていて、敗戦後の日本人弱体化は見事に進んで、私たちは不健康になりました。ここ数年は流行病を口実に脅されて、情報統制もされて生命の危険さえあります。加えて経済も低迷、低所得で将来も不安、あくせくすると社会の問題に気づく余裕もありません。もし、一人一人が正しい情報を得られて、健康で、無駄な医療や必要以上の介護に頼らずに、ゆとりある生活ができたら、どんなにか安心で幸福でしょうか。健康で楽しく心豊かに、そして子孫やさらに未来の子供達に明るい社会が残せるように働ける。そんな安心で平和な幸せ日本を願い、まずは自らを健康にしましょう。

今回は、太りたいのに太れない人のこと。実は私もそうなんです。こちらも吉野敏明先生がYoutubeチャンネルで話しているのでご覧くださいね。以下は少しまとめたものです。

本来、肝臓がブドウ糖をグリコーゲンの形で一時貯蔵しブドウ糖濃度（血糖値）を安定させているのですが、甘いものを食べると口腔粘膜からそのまま吸われ血糖値が跳ね上がる→インシュリンが出て血糖値を下げるが、必ず低血糖になってしまう→急遽、自分の内臓である膵臓や副腎などからグルカゴンやコルチゾールを出して、ブドウ糖やケトンというエネルギー源を作る。これが糖新生と言って、自分の内臓や筋肉を壊して食べてしまっているような状態だから痩せてしまう。

また、痩せているのに高脂血症の人は本来吸収されなければいけないブドウ糖が中性脂肪に転換されてしまっている→甲状腺嚢胞や膵臓嚢胞、腎嚢胞や肝嚢胞などになる→嚢胞が石灰化すると唾液が出ないとか涙が出ないなどの症状も出る。

私の場合は、外出時には飴がバックの中に入っていましたし、トレッキングにはチョコレートも。さらに糖新生は、甘いものを食べるということだけでなく、断食など飢餓状態からすぐに糖を摂っても起こると思います。私はお腹が空いてから食べるのが好きでしたから、頻繁にこの飢餓状態を作っていたのだと思います。結構食べるのに痩せていますし、ドライアイでもあります。

こういう糖新生状態から太れるようにするには、もちろん甘いものは食べない。そして、白米をよく噛んで食べること。三食に加えて、おやつの時間にも白米の小さなおむすびを食べるなどする。よく噛んで食べていくと穏やかに血糖を上げていくことになり、糖新生は起こらず太れるようになっていく。

そして小麦粉、甘いもの、食用油、乳製品（吉野先生曰く４毒）はカロリーが高いので、これらをやめるだけでも痩せるそうです。なので、糖新生でなくても痩せてる人は白米をいっぱい食べる（女性は３合、男性は５）。因みに太っている人は玄米を食べるのがいい。玄米の方が栄養価が高いですが消化吸収が大変ですので、痩せてる人には負担なのだと思います。もちろん、よく噛んでアミラーゼをいっぱい出して、モグモグモグ、、、、、、、、、

私の現在の食生活は、小麦、食用油、乳製品は完全にやめて、甘いものは出汁の素に入っている砂糖だけまだ少し摂っています。（出汁の素が無くなれば完全にやめます）そして、お米は五分搗き米をやわらかく炊いて、よく噛んでいっぱい食べています。次にお米を買うときは白米にしてみます。そして糠漬け（ビタミンも乳酸菌も食物繊維も摂れる）がマイブームです。そして、魚類（特に青魚)、肉、卵、食べてます。大好きなお酒もほどほどにしています。

10月から高齢者向けに危険なワクチン定期接種が始まってしまいます。どうして日本でこんな危険なものと作って、日本人だけが実験のように接種していくのか？米不足も起きました。どうして減反政策を取って農家が廃業に追い込まれ、メガソーラーが農地や国立公園を覆っていくのか？愛する日本の国はどうなってしまっているのか？

我が身と心を健康にして、くっきりと社会を観察して、欲得でない選択と行動をしていく。そのために、最善な食生活、睡眠、入浴、朝陽を浴びる、そして氣功で、明るく楽しく逞しく、自己免疫を上げていきましょう！

五分搗き米、十穀米、もち麦、そして時々は黒豆や小豆を一緒に炊いています。美味い！

前回のブログで、やめ方についてあまり書いてなかったので、理由とともに補足です。

①私が小麦粉をやめる理由とやめ方：慢性鼻炎を治したい（治りました）、腸壁を守りたい、リウマチの予防。好きだった小麦粉食品は、パン、餃子、天ぷら、肉まんあんまん、うどん、ラーメン、パスタ、、、と言ったもの。頻繁だったのは、昼食の麺類。まずは、昼食をお蕎麦やお米に切り替えました。そして、他のものも誘惑に負けず、買わない！洋菓子などのお菓子については頂くこともあったので周囲の方々に「グルテンフリーを始めました」と話していって、頂くことも無くなりました。

②私が砂糖と甘いものをやめる理由とやめ方：糖尿病、脳梗塞や認知症などの予防。（実はこれがまだ残っていました、ごめんなさい）ツユの素に入っているんですね。それと果物や野菜で甘いもの。砂糖そのものと菓子類の甘いものはすっかりやめています。ツユの素は今あるものを使い切って終わり、みりんも。果物と野菜の甘いものが難しそうですが、さつまいも、とうもろこしはやめます。旬の果物はシーズンに一個だけにします。

③私が乳製品をやめる理由とやめ方：乳がんや子宮がんなど婦人科疾患の予防。乳製品は小麦粉をやめた時点で、ほぼやめれていて、残っていたのは朝のコーヒーに牛乳だけでしたので、前回書いた通りです。

④私が食用油をやめる理由とやめ方：シミとそばかすを無くす、あと、これは私の感覚ですが、目ヤニが少なくなったり、小鼻周りや耳周りが脂っぽくなくなってきたらいいなと思っています。小麦粉とお菓子をやめた時点でかなりやめれて、後は、自炊で使用しなくなって、難なくクリアです。

吉野敏明先生の知識はものすごくて、とても私には説明できませんので、皆さん、ご自身で先生からの情報にアプローチしてくださいね。先生は3ヶ月は完全にやめること！とおっしゃっています。

先生の情報からのもので、私が今、同時に取り組んでいるのは太ること！これは甘いものを食べず、ご飯（米）をたくさん噛んで、たくさん食べることだそうです。私の周囲にガリガリさん居るので、次回、これについてはまた書きたいと思っています。ではまた。