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朝陽が昇る時間が早くなり、夕陽が沈む時間が遅くなりました。でも正直、まだまだ寒いと感じる私です。皆様、お元気ですか？

氣功教室　空　の気功法クラスでは、セルフマッサージを取り入れています。身体を動かす前に自分の手を使って、さすったり、軽く揉んだりほぐしたり、徐々にストレッチ的に伸ばしたりして、自分の身体にご挨拶してから、さまざまな気功法に入っていきます。

このセルフマッサージをしながら、骨や筋、内臓や心、経絡や陰陽五行のことなども、その時々に応じてお話ししています。まずは自分の身体や心と仲良くなって、つながっていきましょう！

寒さの中でも美しく、ただ咲いている花たち。生きることは、シンプルに、ただ喜びに溢れているはずなんだなって思います。自分の中に眠っているそんな喜びに溢れている“いのち”の泉にちゃんと行ったら、その喜びは輝きとなってさらに溢れ出してきてくれます。

今年の心持ちは『愛』。そして、今年の研究テーマは『つながり』にします。

私の研究テーマは、そのまんま、氣功教室　空　の研究テーマになっています。宇宙を大宇宙だとしたら、私たちはその宇宙をそのまんま現す小宇宙、神様を大神様だとしたら私たちは小神様、仏様を大仏様だとしたら私たちは小仏様です。

だから私たちのあり様はそのまま全てのあり様につながっていきます。気功では大きな天につながっておいて、小さな自分の、さらに小さな小さな点までつながって観ていきます。（外気療法をする時は相手の小さな点まで）『なんでつながれるか？と言えば、気があるからなのです』

気功の練習においては、大地や天とつながっていくことは必須です。それはテーマがなんであろうと変わりません。だから今年のテーマ「つながり」は、その上で小さな自分の中のつながりをみていくことになるかと思います。

氣功教室　空　では、陰陽、五行、経絡も学んでいきます。小さな自分の、からだ・こころ・意識というようなところを西洋医学とも関連させながら学び体感していきます。気功の魅力的なところは体感です。昨年、体の調整に関するいろいろな映像をみました。結果、私の中ではどれもが最終的には『氣』なのです。

一人でも多くの皆様とご一緒に楽しく研究できたらいいなと思っています。よろしくお願い申し上げます。

太陽も地球も人も植物も、、、全てはつながっている。

新年、明けましておめでとうございます。どうぞ、本年もよろしくお願い申し上げます。そしてまた、皆様お一人お一人の2022年が素晴らしい年となりますよう、お祈り申し上げます。

寒いけれどすっきりと晴れて、美しい元旦になりました。昨年は自宅で迎えた初日の出、今年は井の頭公園へジョギングで行けました。感謝です。

今年は「愛」だなあと思っています。愛されてきた、愛されています、そして、愛します！

今日で今年の気功法クラスは最終日でした。参加してくださる皆様あっての氣功教室　空　です。本当にありがとうございました。来年もまたどうぞ、よろしくお願い申し上げます。

氣功教室　空　は各クラス数名の教室ですから、毎回参加してくださる皆様の体調や近況などを伺って、また私自身のこともお話してから気功の練習に入っていきます。今年ほど、クラスに参加してくださる皆様の成長を感じた年はないかもしれません。気功に関しても毎日の習慣の一つとして生活に取り入れてくださる方が増えて、本当に嬉しい限りです。

人生はあっという間です。本当に大切なものは何か、本当に自分のやりたいことは何か、もしそれがあるのなら、ぜひ、やってみてください。気功は全てに通じるものだし、お一人お一人が活動できる心身の健康に必ず役立つものです。だから、私はこれからも気功をお伝えしていきます。

さて、今週、各クラスでお話したことを書いておきたいと思います。

冬至のタイミングで「宇宙を、地球を、自然を、大切にすることが＝自分を大切にするということだな」とあらためて明らかになりました。「全てをそこから選択していけばいいのだ」と。気功をしてきて、地につながり天につながり、、、宇宙は大宇宙で人は小宇宙で、、、自力と他力、、、陰陽五行、、、という世界をずっと探求してきた人間ですから、今更ながら当たり前のようです。

そして、同じことのようですが「誠実さ」を大切にしたい。知識が追いつかなかったり、記憶が追いつかなかったり、うっかりしてしまったり、人に迷惑をかけることもどうしてもあります。そんな時でも、いつでも、大切なのは誠実さだと思うのです。それを体現して生きていきます。気功でも、意を乗せ、気を乗せ、型（形）ができていくように、自分の誠の気持ちを実際に現して生きていきたいと思うのです。

最後に年内の営業は、残り12/28(火)と12/29(水)の２日間です。気功外気療法と個人レッスンがご予約できますので、どうぞ、お申し込みをお待ちいたしております。

本当に寒くなりました。皆様、どうぞ、お身体とお心とよくご相談しながら、無理なさらず、健やかな年末年始をお迎えくださいませ。

12/8にぎっくり腰をしました。今日は12/13で、もうだいぶ回復してきました。アメブロでも書きましたが、大切なのは精エネルギーです。

精エネルギーは私たちの生命の健康維持をしてくれるエネルギーです。この身体を動かし、この心を動かしてくれるエネルギーです。ぎっくり腰になったら、下っ腹が膨らまなくて、腰が曲がっています。この腰を立たせるのに、背骨だけでいくら頑張ってもダメです。

教室では、ふいごの呼吸と言っていますが、吸う息で腹を膨らませて、吐く息を腎臓（命門でもいい）に送り込みながら同時に会陰を閉め上げる呼吸。これをすると胴体が下から膨らんでいって、背骨も立ち上がるのです。

今回、まさにメチャクチャ実感いたしました。ありがたい経験です！

そして、腎が蔵している精気は志です。志が立って、初めて、私たちは歩き始められるのだと思うのです。とても大切なことです。

11月も今日で終わり、明日から12月です。急に寒くなってきて、暖房を入れるようになりました。皆様、お元気でしょうか？

寒いと身体というのは縮こまっって、固まってしまいます。体内の気も血も水も不活発になってしまいますので、冷えや凝りがひどくなって、さらには頭痛や腰痛や関節痛などになってしまいます。寒い時こそ、身体を適度に動かしてあげることが大切です。

気功では、簡単に身体を動かし活性化する方法がいっぱいあります。名前はいろいろですが、大きく分けると①身体を細かく振動させる方法　②身体を揺らす方法　③身体を軽く叩く方法　④身体をさする方法　といったところでしょうか。

そして、身体を動かして活性化した後に、私が重要だなと思っているのは、呼吸を入れてあげることです。脊椎（脊髄）に、下腹に、胸部に、頭に、、、脊髄や下腹は、温かくなり、胸も頭もゆったりとしてきます。こころも含めた全体が心地よく膨らんできます。最後は呼吸も忘れて、ぼうっとそのまま静かに居ることを数分間でもいいのでしていただけたら、“いのち”がよろこび、穏やかに安らぎ、元気になってきます。

気功は難しいと思われがちですが、簡単な動作のものばかりですし、個人個人の体質などに合わせて無理をしないでやっていただいています。ぜひ、氣功教室　空　にいらしてください。また、ご自宅でオンライン(zoom)受講もできます。皆様のご参加をお待ちいたしております。

氣功教室　空。気功法クラスでの最近の身体ほぐしは、スワイショウとスワイジャオがメインです。スワイとは振ること、ショウとは腕、ジャオとは脚。その他の身体ほぐしも凝った肩や腰や背中など、全身がほぐれ緩んでいくように行っています。身体が緩んだら、大地につながり、中空につながり、天につながり、呼吸を通していきます。そして、風船のように膨らんだ“いのち”になっていきます。

この風船のように膨らんだ”いのち”で日常も過ごせるといいと思うのですが、どうも、すぐにお腹の力が抜けてしまうことが多いです。特に椅子に座っている時など。そうした時に腹式呼吸を少しやるとすぐにお腹の程よい張りが出てきます。さらに臍下丹田あるいは臍の奥に”いのち”のボタンがあると思ってそれを押していって、ゆっくり離してくると、”いのち”が全身に満ちていくように感じます。ぜひ、やってみてください。

さて、今日は11月5日で今朝は新月でした。ここ吉祥寺も穏やかな晴天で、午前の初級クラス、午後の外気療法と私も活動ができて、感謝です。気功は素晴らしい心身の健康法です。どうぞ、皆様、ご一緒に気功をしましょう！お待ちいたしております。

皆様、お元気ですか？10月もあっという間に過ぎていっています。そして、めっきり寒くなりました。お風邪など召されませんように。

さて、心身の健康法として、気功の魅力をたくさんの人にお伝えいたしたく、初級クラスの枠を増やします。火曜日：14:00~15:30、水曜日：19:00~20:30、木曜日：13:30~15:00、金曜日：10:00~11:30、土曜日：10:00~11:30となります。（＊木曜日は11月からです。また、木曜日と金曜日は新設なので、お時間についての検討できますので、ご希望者は遠慮なくご相談ください。）毎週受講できなくてもいいですし、今週は火曜日で来週は金曜日・・・とかでもいいです。来られる時に、どうぞ、ご一緒に気功をしましょう！まずは、お気軽に、教室参加、zoom参加どちらでも！皆様のお申し込み、お問い合わせをお待ちいたしております。

気功の良さは①動作が簡単②楽な呼吸③全身が活性化する④簡単な瞑想ができる、、、そして、気功すると心身がスッキリしてきます。毎日、少しの時間でも気功を日常に取り入れると、日々がスッキリした身体と心で過ごせるようになってきます。それだけでいい感じです。氣功教室　空　の気功は、空やお日様やお月様や星や宇宙や樹木や・・・そんな自然界や宇宙ともお近づきになっていきます。お近づきになっていくと、さらに美しく感じて、幸せになっていくように思います。気のせいでしょうか？

秋分も過ぎて、風も涼しく、お日様が隠れると肌寒い位です。皆様、お元気でお過ごしでしょうか？ここの所、もの凄く思うのです。タイトルの『自らが自らを愛する』大切さ。

健康な体は、指示を出さなくても、空腹になり、排泄したくなり、眠りたくなり、目覚め、また活動します。自らが自らを生かしています。厄介なのは、こころ（感情）や考えです。きっと皆様も、誰かから認められたかったり、愛してもらいたかったりという感情に振り回されたことがあると思います。私もそうでした。でも、その気持ちがあると、それが行動の源であると苦しいです。自分以外の誰かに何かを求めて、求める結果が来ないと幸せではないのです。ここ数年、やっと、そこから脱してこれている自分を感じています。とても楽になりました。

だから、自らのからだが自らのからだの世話を当然のようにしているように、『自らが自らを愛しましょう』。私がやりたい！私が嬉しい！私が楽しい！私が私を愛する！を源にしたら、いつも大きな意味で幸せなんです。大きな意味でというのは、例えば、私は氣功教室　空の中級クラスでは、数冊の本を活用しながら、教材テキストを作成しているのですが、毎年、見直し修正をかけています。これが私の頭脳、能力的には結構大変なのです。そして個人事業なので経理もあれば集客の悩みも多少はあるのです。でも、私自身が素晴らしいなあと感じている気功を皆様と一緒にできる仕事ができていることを思えば、こんな大変さはなんのその、感謝と幸せしかありません。気功が皆様の健康に役立つように考えたり工夫したりすることは、私にとって喜びで、私自身を愛することなのです。

さらに好きなお散歩や写真撮影、贅沢ではなく美味しいものを食べて、好きなお酒も飲み過ぎないように飲んで、、、なんとか経済的にも困らずにやっていけている。老後の心配が無いわけではありませんが、今、ここ、私を感じていれば、やっぱり幸せです。

どうぞ、皆様も他人に求めるのではなく『自らが自らを愛する』を実践してみてください。

今日は久しぶりの快晴で、本当に気持ちが良いです。ここのところ、夏のストレスが出て、3.5日の軽い断食をちょうど昨晩終えました。

私は氣功教室　空　以外に、月に30時間位ですが、ケアマネジャーを非常勤でしています。好きな仕事ですが、コロナ対応で会社上司との意見の食い違いがあり、私自身としては意に沿わないことをしなければならないこの夏でしたので、軽いストレス性胃炎の症状（排便があるがスッキリできらない日が続くと下痢をする）が出ていました。これだけですとまだ私的には許容範囲ですが、食欲が無くなってしまったのと、少し胃の痛みを感じ始めたので、今週月曜の下痢後にそのまま断食に入りました。

断食と言っても、今回は飲み物は基本全てOK。食べ物は、りんごだけは決めておいて、食欲が出てくるまでの数日間と思ってスタートしました。結果的に3.5日トータルで、りんご３個、梨１個、梅干し２個、ほぼ具なしの味噌汁４杯、天然塩を少々。飲み物は、朝の習慣のミルクと砂糖入りコーヒーとホットレモンはそのまま、日中はハトムギがベースのブレンド茶、2日目の夜は小瓶の純米酒とノンアルビール少しでした。

断食をしていても日常の活動は、全く変えません。月曜午後からスタートして、火曜日は氣功教室と夜には太極拳。水曜日は氣功教室。木曜日は午前に氣功教室、午後にケアマネジャーの仕事を３時間。水曜の午後に買物外出した時に少しだけフラ〜っと感がありましたが、その後はそれもなく体内も脳内もスッキリしてくる感じでした。

昨夜の終了では、少し食いしん坊がでて、食べ過ぎました。大根、酵母パン3切れ、チーズ3切れ、梅干し。飲み物は純米酒小瓶、オーガニックビール350cc、味噌汁（こころに優しくしてあげました）。全く食べない断食だと終了時の食べ物にもっと注意が必要ですが、りんご断食だと消化のいいものを食べすぎないようにしたらいいかと思います。

内臓、特に胃腸や肝臓が疲れていると感じた時に、断食はいい方法だと思っています。でも食いしん坊ですので、今回は４年ぶり位でしょうか。もちろん、糖尿病や高血圧その他の持病のある方は良くお調べになって、あるいは指導者の下でなさってくださいね。

さて、今日はとにかくこの晴天でしたので、昼前に井の頭公園を本当に久しぶりにジョギングして、帰りはいつものように散歩してきました。携帯で写真撮りましたのでご覧ください。

タイトルの「でっかい器の人になろう！」の意味は、人との意見の違いにいちいちストレス感じていたら身が持たないのです。人それぞれ違う環境や立場もあるのだから、相手はそう感じるのだなあ、考えるのだなあと受け容れて、でも、自分は合わせなくてもいい違ってもいいのだということをよく知っておいて、それでも自分を曲げなきゃいけない時は自分で曲げることを選択して、曲げられない時は相手から離れる選択だってあることも知っておいて、生きる。でっかい器の人になろう！そう思った今日のこの快晴でした。