こんばんは。寒いですね。お元気ですか？丹田呼吸して、脊髄呼吸して、芯から温まる身体にしていきましょう。吐く息を末端に送り出してあげましょう。
よく教室でお話ししているのですが、私の朝の習慣は、布団の中でセルフマッサージ→座式で呼吸して骨や身体を膨らませる→瞑想。室内ですが、できるだけ、朝のお日様の陽の気を浴びてしています。1日がすっきりとスタートできます。
そして、日中は気功教室の仕事など、できるだけ活動的に過ごします。日中の気功法としては、たんとう功は欠かせません。夜眠る前は決めている訳ではないのですが、電気を消して布団に入ったら、夜の気配の中、ゆったりと静かな呼吸や瞑想、最後は手当てを必ずして眠ります。
漢方のバイブル『黄帝内経』には、”春夏秋冬の自然の状態に調和した生活をするのがよい”と書かれていますが、一日の時間帯でも変化する自然に合わせた過ごし方がいいのは言うまでもありません。年末に向けて、忙しい日々もありますが、夜はできるだけ静かに気を養いたいものです。