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吉野敏明先生がお話している４毒抜き（戦前まで日本人がほとんど食べていなかったのに、アメリカから余剰のものを送られ学校給食にも取り入れられた、小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品を摂取しない）の効果の続編です。私自身はドライアイも改善してきたように感じています。そして、教室においで下さる生徒さん2名の方からも効果ありのご報告を受けました。

Aさんは、４毒をほぼ全てやめていますが「特に食用油を抜いてから、肌の状態がとっても良くなりました！」との報告。私からみても、小さなシミそばかすや肌のくすみが取れて、顔色が明るく目鼻立ちもくっきりして、以前より美人さんになられています。

Bさんは、４毒抜きを始められてから３〜４週間で「月経痛が全くなくなりました！」と報告してくださいました。月経前からの頭痛や腹痛や倦怠感などがなくなったとのことです。

あらためて、４毒抜きは凄いなあ！と感じています。個人個人の違いはありますし、年齢の若い方の方が効果が早くでるようです。摂取してきた年月の長さや体力の違いでしょうか。

４毒ぬきの注意点もあります。「４毒を抜くと摂取カロリーは下がるので、その分、お米をよく噛んで、たくさん食べること」です。太っている人は玄米を、痩せてる人は白米をよく噛んで食べること。また「便秘になってしまう人は野菜の食物繊維と海藻の食物繊維をとること」です。さらにお肉やお魚などタンパク質もちゃんと取りましょう。

私自身は痩せています。その原因は、４毒に関わるだけでなく「長年の朝食が牛乳砂糖入りのコーヒーだけ、外出の際には飴、トレッキングに行く時はチョコレートも＋、という悪習慣で糖新生という状態を繰り返していたせいだった」ということをやはり吉野敏明先生のYoutubeチャンネルで知って、現在は３食のご飯＋お腹が空いたらおむすび、外出のお供もおむすびにして、少しづつ体重増加しています。そして、今後も４毒抜きを継続して、低体温と冷え性、緑内障（初期）の改善を目論んでいます。こちらは入浴方法も工夫しながら行っていきます。

最後に氣功！食生活を始めとする生活習慣を整え、さらに氣功をすると身体のめぐり、心のめぐりが良く感じられるようになります。そして明るい方向へ向かうことが大切です。孤独で頑張るのは大変ですが、誰かと一緒にいろいろなことを相談しながら行っていける、そんな場としての氣功教室　空でありたいと思っています。

11月は、古代米の刈り取りのお手伝いと大豆の刈り取りのお手伝いに行ってきました。私たちは食べるものと水と空気、自然からできています。そして日本人です。日本の農業、漁業、林業、日本の大地、海、、、日本の全てを大切にしていきたいと思っています。

8月から４毒（小麦粉、食用油、乳製品、甘いもの）全てをやめて、はっきりと目に見える効果が上がったご報告です！

先日4ヶ月半ぶりに歯科医院にクリーニングに行きましたら「全部の歯の歯周ポケットが浅くなってますよ！何かなさいましたか？」と驚かれたのです。思い当たるのは４毒抜きだけです。特に甘いものと食用油を抜いている効果が出たんだと思います。なぜなら小麦粉は2021年秋から徐々にやめていたし、乳製品も朝のコーヒーに牛乳を入れる程度にしていたので、普通に摂っていた小麦粉の入っていない甘いものと食用油をやめたことの効果が出た！と。唾液の質も以前よりスッキリしています。

歯周病は全身のあらゆる病気に関係するものです。認知症にも関係していますから、この改善結果はとても嬉しかったですし、今後も４毒抜きと歯と歯茎のケアを続けていこうと思いました。

食用油は神経の症状にも大きく関係しているようですが、私もやめる直前の3週間位、右目がヒクヒクしていたのはすぐに無くなりました。肌が綺麗になったり、あらゆる嚢胞の予防にも期待です。どんなに高級で良いとされるオリーブ油も胡麻油も亜麻仁油も全部、それだけでなくカレー粉やココアやナッツ類も油も含んでいますから、結構、好きなものをやめましたが、何かを＋するのでなく、ーすることで、こんなふうにちゃんと効果が出るなんて、やっぱり４毒抜きは凄い！これからも続けます。

下の写真は、大好きな１並びの11月11日に井の頭公園で撮ったものです。カワセミさんはやはり美しいです。そして紅葉もこれからどんどん深まりますね。日本の移りかわる自然、古来からの恵ある日本食、日本に生まれて日本人に生まれて良かった！と、本当にありがたいなあと感謝し、また、この日本を大切に次世代へ繋いでいきたいと思います。

「継続は力也」とは言うけれど、誠にそうだと思います。先日、地元のイベントで地元の生徒さんの活動を見させて頂いて、その方自身やご一緒になさっている方々がずっと継続してなさってきたことの今現在がとても純粋で喜びに溢れていて美しいなあと感じました。

私自身は気功を始めてから23年目です。9年を過ぎて私自身が氣功教室　空　をオープンして気功外気療法や気功法指導を仕事にしました。仕事にしてからもさらに9年、師匠の教室に通い続けました。(途中で1年半もう一人の師の教えも受けました。太極拳も習い始めて今8年目です)。ずっとついていた師匠の教室は自主卒業してから早5年になります。

18年ついた師の教え、１年半ついた師の教え、太極拳で学んでいること、整体や西洋医学など本やDVDや動画で学んでいること、介護の現場（私は非常勤のケアマネジャーもしています)で学んでいること、、、全てを総動員しての今の私があります。

気功法はたくさんあります。たくさん取り入れてきました。古くから伝承されてきたものを間違えることなく正しくお伝えしたいと努めてきました。そして最近、私流も含めてその真髄というものをお伝えできるようになってきたと感じています。方法はたくさんあれど真髄は一つと言っても過言ではなく、そのことを感覚と共にお伝えしていけるようになってきたと感じています。続けてきて良かった、ありがとうございます。

今朝は晴れ、今夜は新月、あらたな気持ちで！

小麦粉、食用油、甘いもの、乳製品という吉野敏明先生曰くの４毒をやめています（出汁の素に入っている砂糖だけ、まだ少し。醤油に入っている小麦粉は発酵促進のタメで、良質なお醤油は問題ないそうです）。その後の経過を書きます。

小麦粉：2021年秋位から徐々に止め始めて８月からは完全に止めています。幼少期からの慢性鼻炎、(35歳位ではアトピーに近い湿疹が背中に出たり)、青年期から花粉症が時々出ていたりしたのがほぼ治りました。ほぼというのは、完全に止める前のこの春に花粉症のような症状が出たからです。もう大丈夫だと思っています。

食用油：８月から完全に止めています。顔面のちょっと膨らみのあるシミそばかすが薄くなってきました。そういえば、35歳位のアトピーに近い湿疹が背中に出たのと同じ時期にできた顎の小さな粉瘤もあったのですが、こちらも米粒位に小さくなっています。吉野先生の説明で納得なのですが、私は、こうした皮膚の表面に出ているものが内臓にもできている（嚢胞）のだと感じています（医者に行かないので私の感覚です）。そして、こちらもきっと無くなっていくだろうと期待しています。ドライアイその他の目の状態については、もう少し観察してからご報告します。

甘いもの：８月から完全に止めていますが、今でも誘惑がいっぱいです。砂糖を使用しないのは簡単で、洋菓子もクッキーなどは全く食べたいと思いません。でもソフトクリームや餡子、大好きなフルーツやさつまいも、干し柿などの誘惑には身体のためと思って勝たなければなりません。甘いものは糖新生を起こしてかえって疲れやすくなりますし、炎症をひどくするそうです。私の場合も、糖新生を起こす食生活を長年してきて痩せています。たぶん筋肉も内臓も痩せているので冷えも出やすい、放っておくと糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞にもなりやすくなり、老化も進みます。冷えについては加えて、この夏にミニトマトや紫蘇がたくさん自給できて食べすぎました、冷えが始まっています。入浴作戦も始動してみます。

乳製品：もともと少量摂取でしたが８月から完全にやめています。乳製品は特に婦人科系や男性器科系に悪いそうですから、私の場合は予防になっていると思います。

私の健康へのこだわりは、気功法クラスや気功外気療法で、健康についての話をすることが多いことから自らが実践しなければいけないという気持ちもあるのですが、私自身、健康でこの人生を自立したまま終えたいという思いが強いのです。その健康をこの４毒をやめること、そして好きな、気功をする、散歩やトレッキングをする、野菜作りする、、、などで維持して、何とか経済的にも死ぬまで困窮せずに生きていこうと思っています。

さて、愛国心。街を歩いているとスイーツやパン、揚げ物にインスタントに加工食品、、、いっぱい溢れていて、敗戦後の日本人弱体化は見事に進んで、私たちは不健康になりました。ここ数年は流行病を口実に脅されて、情報統制もされて生命の危険さえあります。加えて経済も低迷、低所得で将来も不安、あくせくすると社会の問題に気づく余裕もありません。もし、一人一人が正しい情報を得られて、健康で、無駄な医療や必要以上の介護に頼らずに、ゆとりある生活ができたら、どんなにか安心で幸福でしょうか。健康で楽しく心豊かに、そして子孫やさらに未来の子供達に明るい社会が残せるように働ける。そんな安心で平和な幸せ日本を願い、まずは自らを健康にしましょう。

今回は、太りたいのに太れない人のこと。実は私もそうなんです。こちらも吉野敏明先生がYoutubeチャンネルで話しているのでご覧くださいね。以下は少しまとめたものです。

本来、肝臓がブドウ糖をグリコーゲンの形で一時貯蔵しブドウ糖濃度（血糖値）を安定させているのですが、甘いものを食べると口腔粘膜からそのまま吸われ血糖値が跳ね上がる→インシュリンが出て血糖値を下げるが、必ず低血糖になってしまう→急遽、自分の内臓である膵臓や副腎などからグルカゴンやコルチゾールを出して、ブドウ糖やケトンというエネルギー源を作る。これが糖新生と言って、自分の内臓や筋肉を壊して食べてしまっているような状態だから痩せてしまう。

また、痩せているのに高脂血症の人は本来吸収されなければいけないブドウ糖が中性脂肪に転換されてしまっている→甲状腺嚢胞や膵臓嚢胞、腎嚢胞や肝嚢胞などになる→嚢胞が石灰化すると唾液が出ないとか涙が出ないなどの症状も出る。

私の場合は、外出時には飴がバックの中に入っていましたし、トレッキングにはチョコレートも。さらに糖新生は、甘いものを食べるということだけでなく、断食など飢餓状態からすぐに糖を摂っても起こると思います。私はお腹が空いてから食べるのが好きでしたから、頻繁にこの飢餓状態を作っていたのだと思います。結構食べるのに痩せていますし、ドライアイでもあります。

こういう糖新生状態から太れるようにするには、もちろん甘いものは食べない。そして、白米をよく噛んで食べること。三食に加えて、おやつの時間にも白米の小さなおむすびを食べるなどする。よく噛んで食べていくと穏やかに血糖を上げていくことになり、糖新生は起こらず太れるようになっていく。

そして小麦粉、甘いもの、食用油、乳製品（吉野先生曰く４毒）はカロリーが高いので、これらをやめるだけでも痩せるそうです。なので、糖新生でなくても痩せてる人は白米をいっぱい食べる（女性は３合、男性は５）。因みに太っている人は玄米を食べるのがいい。玄米の方が栄養価が高いですが消化吸収が大変ですので、痩せてる人には負担なのだと思います。もちろん、よく噛んでアミラーゼをいっぱい出して、モグモグモグ、、、、、、、、、

私の現在の食生活は、小麦、食用油、乳製品は完全にやめて、甘いものは出汁の素に入っている砂糖だけまだ少し摂っています。（出汁の素が無くなれば完全にやめます）そして、お米は五分搗き米をやわらかく炊いて、よく噛んでいっぱい食べています。次にお米を買うときは白米にしてみます。そして糠漬け（ビタミンも乳酸菌も食物繊維も摂れる）がマイブームです。そして、魚類（特に青魚)、肉、卵、食べてます。大好きなお酒もほどほどにしています。

10月から高齢者向けに危険なワクチン定期接種が始まってしまいます。どうして日本でこんな危険なものと作って、日本人だけが実験のように接種していくのか？米不足も起きました。どうして減反政策を取って農家が廃業に追い込まれ、メガソーラーが農地や国立公園を覆っていくのか？愛する日本の国はどうなってしまっているのか？

我が身と心を健康にして、くっきりと社会を観察して、欲得でない選択と行動をしていく。そのために、最善な食生活、睡眠、入浴、朝陽を浴びる、そして氣功で、明るく楽しく逞しく、自己免疫を上げていきましょう！

五分搗き米、十穀米、もち麦、そして時々は黒豆や小豆を一緒に炊いています。美味い！

前回のブログで、やめ方についてあまり書いてなかったので、理由とともに補足です。

①私が小麦粉をやめる理由とやめ方：慢性鼻炎を治したい（治りました）、腸壁を守りたい、リウマチの予防。好きだった小麦粉食品は、パン、餃子、天ぷら、肉まんあんまん、うどん、ラーメン、パスタ、、、と言ったもの。頻繁だったのは、昼食の麺類。まずは、昼食をお蕎麦やお米に切り替えました。そして、他のものも誘惑に負けず、買わない！洋菓子などのお菓子については頂くこともあったので周囲の方々に「グルテンフリーを始めました」と話していって、頂くことも無くなりました。

②私が砂糖と甘いものをやめる理由とやめ方：糖尿病、脳梗塞や認知症などの予防。（実はこれがまだ残っていました、ごめんなさい）ツユの素に入っているんですね。それと果物や野菜で甘いもの。砂糖そのものと菓子類の甘いものはすっかりやめています。ツユの素は今あるものを使い切って終わり、みりんも。果物と野菜の甘いものが難しそうですが、さつまいも、とうもろこしはやめます。旬の果物はシーズンに一個だけにします。

③私が乳製品をやめる理由とやめ方：乳がんや子宮がんなど婦人科疾患の予防。乳製品は小麦粉をやめた時点で、ほぼやめれていて、残っていたのは朝のコーヒーに牛乳だけでしたので、前回書いた通りです。

④私が食用油をやめる理由とやめ方：シミとそばかすを無くす、あと、これは私の感覚ですが、目ヤニが少なくなったり、小鼻周りや耳周りが脂っぽくなくなってきたらいいなと思っています。小麦粉とお菓子をやめた時点でかなりやめれて、後は、自炊で使用しなくなって、難なくクリアです。

吉野敏明先生の知識はものすごくて、とても私には説明できませんので、皆さん、ご自身で先生からの情報にアプローチしてくださいね。先生は3ヶ月は完全にやめること！とおっしゃっています。

先生の情報からのもので、私が今、同時に取り組んでいるのは太ること！これは甘いものを食べず、ご飯（米）をたくさん噛んで、たくさん食べることだそうです。私の周囲にガリガリさん居るので、次回、これについてはまた書きたいと思っています。ではまた。

食べ物は空気と共に後天の気を作る最大のものです。私は更年期で体調不良を経験してから、食に関しても、いろいろ実践してきました。そんな私が今、実践しているのは、漢方医の家系に生まれ歯科医でもある吉野敏明先生の方法です。先生の生き方、人柄も素晴らしく、尊敬しています。今日は吉野先生の曰く「健康のためにやめる４つの食品①小麦粉②砂糖③乳製品④食用油」について。これらが何故、身体に悪いのかは、吉野先生のYoutubeなどを見てください。ここでは私のやめた方法について書きます。

①小麦粉については、吉野先生のお話以前にやめていました。子供の頃からの慢性鼻炎や腸を整えたいという思いからです。調味料に入っていたり、お煎餅にも入っっていたりして100%というわけにはいきませんが、始めて10ヶ月後位に気づいたら慢性鼻炎は治っていました。この春は少しぶり返しが来ましたが、その後はまた治っていて、最近では埃や揚げ煎ですぐにくしゃみが出ても、鼻うがいでこれまたすぐに治りました。

②砂糖は昨年は酵素作りでいっぱい。また、調理で時々使用してきました。③乳製品は長年、朝の砂糖ミルク入りコーヒーが習慣になっていて、少量ですしやめなくてもいいかな位に思っていました。が、吉野先生のお話にやはり納得してしまいました。そして、偶然３週間前位に紅茶の茶葉を購入したら美味しくて、ちょうどコーヒーも無くなったので、そのまま朝のコーヒー習慣をやめることができて、料理にも使わずに砂糖と乳製品ともバイバイできました。（甘みのある味醂や果物もダメだそうですよ）

④食用油については、オリーブオイルと胡麻油は身体に良いと思っていて使用してきましたが、吉野敏明先生、曰く「精製油は全てよくない。やめるとシミやそばかすなどが消えて肌が綺麗になる。油は魚や米や豆を食べることで十分に摂取できる、、、」もっと専門的にいろいろお話されていましたが、覚えてなくてすみません。

これらを完全にやめられてから間もないのですが、中途半端にやめていた時の迷いが消えて、心理的に楽です。身体もスッキリしてきています。そして、これら４つは全て、大東亜戦争に負けてから、米国の余剰食糧であったものを日本人が消費させられてきたもの。食という人を作る大切な面からも、日本は米国に支配され続けているのですね。私にとって、この①〜④を食べないことは、愛国心の現れでもあるんだなって、ふと思う今日この頃です。

新メニュー<氣功外気セッション>始めます：氣功外気療法を施術者の私がしていることをお伝えしながら行います。そうすることで、受けてくださる方自身もより天とつながり積極的な受信器になれて、結果、自然治癒力もさらに高まります。自宅でできる質の高いセルフケアも身につけていけると思います。

氣功外気療法というのは、一方的なものではありません。施術者は天や自然界その他にアプローチして、そのエネルギーを受けてくださる方に送ります。ここで受けてくださる方が受けようとしてくださると尚良いのです。なので遠隔などでも日程をお知らせして行った方がより良好です。このエネルギーのやり取りを簡単にですが言葉に出し合いながら、セッションしながら外気療法をしていくメニューとして、氣功外気セッションを考えました。約90分のお時間で¥10,000です。どうぞ、ご利用ください。よろしくお願いいたします。

さて、猛暑猛暑とニュースでは言っていますが、7/29の今朝は朝早起きして、高尾山に行ってきました。往きは６号路というびわ滝コースをゆっくり歩きました。沢沿いで涼しいです。最後の階段だけちょっとキツイです。

この後はまた少し歩いて、リフトで降りました。高尾山口駅の極楽湯にゆっくり入って、めちゃくちゃサッパリして、ビールを一杯と軽食をいただいてから、電車に乗って帰宅。朝は吉祥寺発7:17で、帰りは吉祥寺着14:26。帰宅してからも今日は風があって、夕方の今、バルコニーでこのブログを書いています。とても良い休日でした。自由に乾杯！

氣功教室をしている私が、最近はこのようなブログが多いですね。あえて理由を言うならば、氣功は、地につながり、天につながり、自分につながって、、、宇宙の法則・真理を感知して、生き方に生かしていく方法だと思っているからです。

７月７日は、東京都知事選です。マスメディアは有力候補を勝手に決めて、その方々の情報しか流してくれません。そしてYouTubeとかだって、たとえば医学的なことについても以下の通り。

全くもって、変な世の中、変な日本です。ぜひ、自分たちで情報を集めましょう！そんなこと言ったって、仕事や家事で忙しくて時間も無いよという方だっていっぱいいるでしょう。そもそもなんでこんなに余裕の無い生活を送っているのでしょう？根本的に世直しをしていかなければいけない、その為にきちんとした情報を集め、自分で考え判断し、選挙に行かなければいけない、、、のほほんと生きていられなくなった昨今ですが、このままのほほんとして何もしなければ、もっと生活が苦しくなってしまう、打ちたくない注射を打たなきゃいけなくなってしまいます。言いたく無いけど騙される、詐欺にあう、そんな世の中、嫌ですよね？！

私は内海聡（うつみさとる）さんの街宣を聞いて、今の東京の問題、日本の問題を具体的に幅広くお話しされていて、とても勉強になりました。どうぞ、皆様もぜひ街宣を直接、あるいはネットで聴いてください。

氣功を始めた時は自分自身の人生に悩んでいた時で、心身ともに自力をアップしたいと思っていました。そして自分で氣功教室　空　を始めた時は「悔いが残らない人生を送りたい」という思いでした。人生はたった一人では生きられません。他人との関わり、社会との関わりが必ずあります。その社会が不健康であっては、周囲の人が不健康・不幸せであっては、自らの健康と幸せもないと思うのです。さらに、もし今、自分が不健康で不幸せであったとしても、未来の健康と幸せの為に、次世代の健康と幸せのために、ちゃんと情報を得て、自分で選んで、選挙に行きましょうね！